[카드뉴스] 탄수화물 간식, 똑똑하게 먹는 방법!_2편

 

 

 

 

 

 

 

 

탄수화물 간식,

똑똑하게 먹는 방법!_2편

 

건강하게 먹는 방법 세 가지

 

 

 

 

 

 

“탄수화물 간식, 건강하게 먹는 세 가지 방법!”

 

탄수화물 간식을 건강하게 먹는 법을 알려드릴 텐데요,

이 세 가지 방법을 기억하면

당뇨병이 있어도 고구마, 옥수수, 감자를

건강하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

건강하게 먹는 법, 첫 번째

 

고구마, 감자, 옥수수와 같은 식품들은

식사 대용으로 섭취하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

 

건강하게 먹는 법, 두 번째

 

간식으로 섭취할 때는 1교환단위 이내로 섭취하는 것이

혈당조절에 도움이 됩니다.

 

간식으로 섭취하는 경우

식사를 할 때 간식으로 먹은 탄수화물 양만큼

밥양을 줄여주세요.

 

 

 

 

 

건강하게 먹는 법, 세 번째

 

감잣국이나 고구마전과 같은 탄수화물 반찬을 먹을 때는

밥양을 그만큼 줄여서 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

떡을 올바르게 먹는 방법, 3편에서 계속

 

 

 

 

 

국민이 건강한 삶을

찾게 되는 그날까지

안전한 의학정보

 

 

 

탄수화물 간식에 대해서 더 자세히 알고싶나요??

유튜브 [당뇨병의 정석]에서 확인하실 수 있습니다.

 

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자료출처 : 대한당뇨병학회 일반인 (diabetes.or.kr)

 

 

 

 

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