[헬시루트] 무섭고 기분이 좋지 않은 꿈, 즉 악몽은 수면의 질을 낮추는 요소 중 하나입니다. 악몽은 이른바 렘(REM) 수면 단계에서 발생하는데, 수면 중에도 뇌는 깨어 있을 때와 마찬가지로 활발하게 움직입니다. 악몽은 일반적으로 나쁜 꿈과는 구별됩니다. 악몽을 꾸게 되면 잠에서 깰 수도 있으며, 다시 잠들기 어려운 경우가 많습니다. 물론 가끔 악몽을 꾸는 것은 비정상적인 것은 아닙니다. 다만 지나치게 잦은 악몽은 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 악몽을 일으키는 원인이 아직 분명히 파악되지는 않았지만, 악몽을 일으키기 쉬운 요소로는 다음 몇 가지가 꼽힌다고 미국 건강전문매체 웹엠디는 전했습니다. 트라우마 혹은 외상 후 스트레스 장애(PTSD)성폭력, 사고, 정신적 학대 등 트라우마를 남기는 일을 ..

수면 2024. 4. 25. 14:02

[헬시루트] 과식은 건강에 부정적인 영향을 미치는 원인 중 하나입니다. 과식은 과체중과 비만의 주요 원인 중 하나로 작용할 수 있습니다. 과체중은 단순히 정상체중보다 무겁다는 것을 의미하며, 비만은 우리 몸에 필요한 지방보다 더 많은 양의 지방이 축적된 상태입니다. 과식은 지방 및 단백질 등의 칼로리 섭취량이 늘어나면서, 체내의 에너지 소비보다 많은 칼로리가 고여서 체중이 증가하는 결과를 가져올 수 있습니다. 남은 칼로리는 지방세포로 저장되어 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 이러한 지방의 축적은 건강 문제를 유발할 수 있으며, 예를 들어, 3500kcal의 지방이 축적되면 약 0.45kg의 체중이 증가할 수 있습니다. 과식을 한 후에는 체내의 칼로리를 에너지로 사용하고 나머지를 지방으로 저장하는 데 시..

다이어트 2024. 4. 2. 09:00