다이어트는 결코 쉬운 일이 아니기 때문에 노력을 하기 싫어하는 마음은 이해할 수 있습니다. 그러나 덜 먹는 다이어트 없이도 체중을 줄일 수 있는 효과적인 방법들이 있다고 하면 한 번 해보고 싶지 않으세요? 오늘은 이런 방법을 소개해 드리겠습니다. 이 방법들을 실천하면 덜 노력한 것에 비해서 건강한 체중 감량을 이룰 수 있을 것입니다. 20분 타임스위치 식사법: 식사 시간을 20분으로 제한하여 천천히 먹는 습관을 가지면, 기쁨을 더하고 호르몬 분비를 증가시킬 수 있습니다. 이 습관을 유지하면 무의식 중에 체중이 서서히 감소할 수 있습니다. 충분한 수면: 밤에 1시간 더 자면 연구에 따르면 1년에 약 14파운드(약 6.4㎏)의 체중을 감량할 수 있습니다. 충분한 수면은 스낵 섭취를 줄여 칼로리를 6% 감소시..

다이어트 2024. 2. 13. 09:00