종합비타민제, 왜 연령을 나눠서 판매할까요?

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종합비타민?

 

'종합 비타민'에는 '비타민A·B(B군 중 1종 이상), C·D·E' 다섯 가지가 필수적으로 포함돼 있어야 그 이름을 붙일 수 있습니다. 이 중 하나라도 빠져 있으면 '종합'이란 표현 대신 '복합' '혼합' 'multi' 'complex' 표기할 수 밖에 없지요.

하지만 무조건 한 알 안에 많은 성분이 들었다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 일반적으로 한 알 안에 든 영양소의 가짓수가 많을수록 상대적으로 각각의 영양소의 양은 줄어들 수 밖에 없기 때문이지요. 따라서 종합 영양제를 살 때에는 영양소의 가짓수와 함께 각 영양소의 함량도 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

나이가 들수록 칼로리 요구량은 줄어들지만 단백질 요구량은 그대로입니다. 또 소화력이 크게 떨어져 영양성분이 들어와도 잘 흡수가 안 되므로 장내흡수율을 높여주는 성분을 더 첨가하고 노인의 비타민B12 결핍률이 높은 편이므로 이 부분이 보강된 것이 시니어 비타민제라고 할 수 있습니다.

 

 

비타민 C 만병통치약 될 수 없어

최근 항산화효과나 암에 좋다며 고용량 비타민 C를 식사처럼 먹는 사람이 있습니다. 그러나 우리 몸에 있는 암세포만 선택해서 비타민 C를 넣어줄 수 있는 방법은 아직 나오지 않았습니다. 오히려 고용량의 비타민 C를 장기 복용할 경우 위염이 생길 수 있고 소변이 내려가는 요관에 칼슘이 쌓여 돌을 만들 수 있습니다.

 

종합비타민의 철분 성분은 조심해야

건강한 성인이 철분이 많이 함유된 종합비타민제를 장기 복용할 경우 노화가 촉진될 가능성이 있습니다. 철분은 강력한 산화제이기 때문이지요. 철분을 과도하게 섭취해도 혈관 속에서 혈전(피가 굳어진 덩어리)을 만들어 뇌졸중과 심장병 발생률을 높일 수 있습니다. 

 

비타민 A, D 과다섭취 시 위험

비타민 A는 임신부 및 임신하고 있을 가능성이 있는 여성이 비타민 A를 하루 5000 IU 이상 복용하는 경우 선천성 기형을 유발할 가능성이 있습니다.

 

비타민 D제를 성인 하루 권장량 200-400 IU를 초과해 복용하면 고칼슘혈증, 무력감, 피로감, 식욕부진, 구토, 근육이나 뼈의 통증이 나타날 수 있다.

 

 

 

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