[헬시루트] 불규칙하게 뒤섞여 불쾌하고 시끄러운 소리, 즉 소음에 노출되면 청각 기능 저하와 정신적 스트레스가 발생합니다. 이와 관련해 소음이 있으면 잠자기가 힘들뿐만 아니라 잠이 들었더라도 소음으로 인해 혈압이 상승한다는 연구 결과가 있습니다. 영국 임페리얼 칼리지 런던 의대 연구팀에 따르면, 공항 근처에 사는 주민들이 잠자는 동안에도 비행기 소음에 영향을 받아 혈압이 상승하는 것으로 나타났습니다. 소음이 혈압을 상승시킬 수 있다는 사실은 이미 알려져 있으나 이번 연구에서는 잠을 자는 동안에도 소음에 영향을 받아 혈압이 오를 수 있다는 것을 규명했습니다. 연구팀은 영국 히드로공항, 그리스 아테네공항, 이탈리아 밀라노공항, 스웨덴 스톡홀름공항 인근에 사는 주민 140명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 연..

뉴스 2024. 5. 2. 13:54

[헬시루트] 입 냄새(구취) 때문에 고민하시는 분들이 많습니다. 잘 가꾸고 신중하게 처신하시더라도 입 냄새를 풍기면 상대방에게 불쾌감을 안겨드리기 때문입니다. 잇몸병이 있거나 위산 역류 증상이 있으시면 이를 잘 닦으셔도 구취가 납니다. 편도선염이나 급성 부비동염(축농증), 호흡기 감염 등이 있으셔도 마찬가지입니다. 몸에 별다른 이상이 없으시는데도 입 냄새가 심하시다면 음식물에 원인이 있을 수 있습니다. 무엇을 드시는가에 따라 입내가 날 수도, 사라질 수도 있기 때문입니다. 그래서 구취가 걱정되신다면 가장 먼저 써야 할 것은 칫솔질입니다. 그다음은 식단입니다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디’와 포털 ‘야후닷컴’ 자료를 토대로 입 냄새를 줄이는 방법과 식품에 대해 알아보았습니다. ◇입 냄새 없애는 방법 △혀..

뉴스 2024. 4. 26. 14:27

[헬시루트] 고구마는 포만감을 주고 섬유질이 많아 다이어트에 효과적인 식품입니다. 하지만 아침 공복에 드시면 위산 분비를 촉진시켜 속이 쓰릴 수 있습니다. 특히 잦은 다이어트로 위장 기능이 약화된 분들은 아침에 고구마를 드시지 않는 것이 좋습니다. 고구마 외에도 아침 공복에 드시면 안 되는 식품을 정리하면 아래와 같습니다. 고구마 고구마에 든 아교질과 타닌 성분은 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문에 공복에 드실 경우 속이 쓰리실 수 있습니다. 당뇨병 환자분들은 공복에 삶거나 구운 고구마를 드시면 혈당이 빠르게 높아질 수 있습니다. 토마토 토마토에 들어있는 펙틴과 타닌산은 위산과 결합해서 용해가 어려운 덩어리로 변하고 위장을 부풀리게 합니다. 위장이 예민한 분은 소화불량과 복통에 시달리실 수 있..

뉴스 2024. 4. 26. 14:07

[헬시루트] 배우자와의 다툼은 하루 기분을 망치게 합니다. 최근 연구에 따르면 싸우기 전날 잠이 부족하였다면 체내 염증 수치까지 높아진다고 합니다. 정신신경내분비학(Psychoneuroendocrinology)저널에 실린 논문에 따르면 배우자와의 입씨름과 수면 부족의 조합은 전반적인 건강 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 수면 장애가 있거나 잠이 심각하게 부족한 사람은 체내 염증 수치가 높아지며, 이로 인해 당뇨, 암, 심장 질환을 비롯한 다양한 만성 질환의 위험이 높아진다고 합니다. 여기에 부부 싸움까지 가세하면 건강이 더욱 안 좋아진다는 것입니다. 미국 오하이오주립대학교 연구팀은 1~2일 정도 잠이 부족했을 때도 일시적으로 염증 수치가 높아지는지 궁금했습니다. 이를 확인하기 위해 결혼한 커플 43쌍을 대..

뉴스 2024. 4. 19. 14:31

[헬시루트] 물은 인체에서 매우 중요한 역할을 차지하며, 우리 몸의 대략 60%를 구성하고 있습니다. 이는 물이 생명체가 생존하고 기능하는 데 있어 필수적인 요소임을 시사합니다. 특히, 세포의 정상적인 성장, 신진대사의 원활한 진행, 그리고 노폐물의 효과적인 배출 등 인체의 여러 생리적 과정에 있어 충분한 수분의 섭취는 필수적인 조건입니다. 이와 더불어, 수분 섭취는 수면의 질을 결정짓는 중요한 요소 중 하나입니다. 적절한 수분 균형이 유지되지 않을 경우, 수면의 질이 저하되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 적거나 너무 많은 수분 섭취는 모두 수면 패턴을 방해하게 되며, 이는 종종 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 미국 '에브리데이헬스닷컴'에서 제시하는 가이드라인에 따르면, 하루 동안..

뉴스 2024. 4. 19. 14:19

[헬시루트] 영국 엑서터대의 연구 결과에 따르면, 본인의 수면을 최악으로 평가하는 분들은 나이가 들면서 실제 나이보다 훨씬 더 늙었다고 느끼며 신체적, 정신적 노화를 훨씬 더 부정적으로 인식하는 것으로 나타났습니다. 연구의 주저자인 엑서터대의 세레나 사바티니 박사(심리학, 박사후 연구원)는 “노화에 대한 부정적인 인식은 향후 신체적, 정신적, 인지적 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에, 노화 연구에서 무엇이 사람들을 노화에 대해 더 부정적으로 만드는지 이해하는 것이 중요하다”고 말씀하셨습니다. 그녀는 수면 장애를 해결하면 노화에 대한 인식을 개선하고 건강에 도움이 될 수 있다고 강조하셨습니다. 연구팀은 ‘프로젝트 연구(PROTECT study)’에 참여한 50세 이상 4,482명을 대상으로 설문조사를 벌였..

뉴스 2024. 4. 18. 14:18

[헬시루트] 좋은 냄새를 맡으면 기억력과 기분, 에너지 향상에 도움이 되십니다. 인간의 후각은 수천 가지의 향기를 구별할 수 있으며, 미각보다 1만 배나 정교합니다. 우리 코 안에는 수백만 개의 후각 수용체가 있어서 냄새를 감지했을 때 그 정보를 뇌 속에 있는 후각 신경구에 전달하고, 여기서 신호를 분류하여 둘레계통(대뇌 변연계)에 전달합니다. 뇌의 이 부위는 기억력과 감정뿐만 아니라 먹고, 싸우고, 도망가는 등의 기본적인 행위와 쾌락, 심지어 중독까지 지배합니다. 이 때문에 향수로 스트레스 수치를 낮추고 정신적 육체적 능력을 향상시키며 통증을 완화할 수 있습니다. ‘뉴바이리얼티닷컴’이 소개한 건강을 증진시키는 향기 5가지를 알아보겠습니다. 라벤더향 잠을 잘 오게 합니다. 수세기 동안 베개를 라벤더 꽃으..

뉴스 2024. 4. 17. 14:25

[헬시루트] 최근 보정속옷의 기능성은 날로 발전해가고 있습니다. 뱃살이 아무리 출렁여도 보정속옷 하나 입으면 날씬하게 쏙 들어가는 광고 영상도 SNS(소셜미디어) 등을 통해 흔하게 볼 수 있습니다. 하지만 몸의 라인을 정리하고 몸매를 늘씬해 보이게 해주는 보정속옷은 오랜 시간 착용하고 있으면 질 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 생식기 부위의 습기와 열이 잘 빠져나가지 못해 세균이 자라기 좋은 환경을 만들기 때문입니다. 복부 주변을 죄는 디자인은 질 쪽에 공기가 잘 통하지 않도록 해 효모균 감염 위험을 높입니다. 효모균 감염은 생식기에 생기는 흔한 진균증으로 염증, 가려움, 자극, 질 분비물 등을 유발합니다. 미국 산부인과 저널(American Journal of Obstetrics and G..

뉴스 2024. 4. 9. 12:43

[헬시루트] 보통 주먹만 한 신장(콩팥)은 아래쪽 배의 등 쪽에 좌우 한 쌍이 있습니다. 신장은 노폐물을 배설하고 산 염기 및 전해질 대사 등 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기 중 하나입니다. 양쪽 신장의 총 무게는 전체 체중의 약 0.4%에 지나지 않지만 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 어렵습니다. 총 심박출량의 20~25%가 신장으로 흘러 들어갑니다. 정상인에서 하루에 신장에서 여과되는 혈액량은 무려 180ℓ에 이르지만 대부분은 재 흡수돼 실제로 배설되는 소변의 양은 1~2ℓ에 불과합니다. 이는 인체에서 필요한 수분과 영양분들은 재흡수가 되고, 더 배설이 필요한 물질은 분비가 되어 최종적으로 소변이 만들어지기 때문입니다. 연구에 따르면 미국 성인의 거의 3분의 1이 신..

뉴스 2024. 4. 9. 10:13

[헬시루트] 담배를 피우면 골다공증 위험이 높아진다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 흡연은 실제로 골다공증 및 골다공성 골절의 위험 요인 중 하나입니다. 전자담배는 이와 마찬가지로 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 최근에는 전자담배가 금연을 위한 보조수단이나 건강한 대체 수단으로 사용되고 있지만, 전자담배 사용 또한 뼈 건강에 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 특히 전자담배 사용이 취약성 골절 발병률을 높일 수 있음이 확인되었습니다. 취약성 골절은 일상 생활에서 작은 외상으로 골다공증 환자가 골절할 수 있는 위험성을 말합니다. 미국 피츠버그대 메디컬센터 소속 UPMC Pinnacle 다야와 D. 아군스 박사팀은 2017~2018년 NHANES(National Health and Nutrit..

뉴스 2024. 4. 8. 15:43