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스스로의 입냄새에 치를 떨어보신 적 있으신가요? 이 글을 주목해주세요. [헬시루트]

 

 

[헬시루트] 입 냄새(구취) 때문에 고민하시는 분들이 많습니다. 잘 가꾸고 신중하게 처신하시더라도 입 냄새를 풍기면 상대방에게 불쾌감을 안겨드리기 때문입니다. 잇몸병이 있거나 위산 역류 증상이 있으시면 이를 잘 닦으셔도 구취가 납니다. 편도선염이나 급성 부비동염(축농증), 호흡기 감염 등이 있으셔도 마찬가지입니다. 몸에 별다른 이상이 없으시는데도 입 냄새가 심하시다면 음식물에 원인이 있을 수 있습니다. 무엇을 드시는가에 따라 입내가 날 수도, 사라질 수도 있기 때문입니다. 그래서 구취가 걱정되신다면 가장 먼저 써야 할 것은 칫솔질입니다. 그다음은 식단입니다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디’와 포털 ‘야후닷컴’ 자료를 토대로 입 냄새를 줄이는 방법과 식품에 대해 알아보았습니다.

 

◇입 냄새 없애는 방법

 

△혀까지 잘 씻기

구취가 의심되시면 거울 앞에서 혀를 내밀어 보시는 게 좋습니다. 혹시 혓바닥 전체가 허옇게 변하지는 않았는지 점검해 보셔야 합니다. 만약 그렇다면 박테리아가 혀를 덮고 있는 것입니다. 양치질을 하실 때 혀도 깨끗이 닦아 주셔야 합니다. 칫솔도 괜찮지만 약국에 가시면 혀를 닦는 데 특화된 도구를 사실 수 있습니다.

 

△치실 사용

양치질 이후에도 음식 찌꺼기가 치아 사이에 남아있을 수 있습니다. 이럴 때 치실이 필요합니다. 치과 전문의들은 “이쑤시개는 치아 건강에 좋지 않다”고 말씀하십니다.

 

△구강 건조 피하기

침에는 나쁜 세균을 없애는 보호 효소가 들어있습니다. 입안이 마르면 세균이 번식하기 쉽습니다. 물을 자주 마셔 침이 마르지 않도록 하는 것이 좋습니다. 대화를 나누실 때 물을 가까이하는 것도 도움이 됩니다.

 

△담배 끊기

담배를 피우시는 분은 대개 구취가 심합니다. 흡연이 입안을 건조하게 만들기 때문입니다. 이를 닦으시면 조금 전에 피운 담배 냄새야 사라지겠지만, 전반적인 구취는 담배를 끊으셔야만 개선할 수 있습니다.

 

△커피 절제

담배와 마찬가지다. 커피를 마시면 입안이 건조해지기 때문에 입 냄새가 심해질 수 있습니다. 하루 한 잔 정도로 커피를 줄이는 게 좋습니다. 치과 전문의들은 “대신 의식적으로 물을 많이 마시라”고 조언합니다.

 

△무설탕 껌 씹기

무설탕 껌을 씹는 것도 방법입니다. 껌을 씹으면 구취가 가려지는 것은 물론 침이 활발하게 분비되기 때문에 박테리아와 싸우는 데도 유리해집니다.

 

 

◇입 냄새 줄이는 식품

 

△물 많이 마시기

물을 자주 마시는 것은 입안을 촉촉하게 유지하고, 나쁜 세균의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 음식물 찌꺼기와 박테리아를 씻어내는 역할도 합니다.

 

△요구르트

요구르트에는 건강한 박테리아인 프로바이오틱스가 들어있어 구취를 유발하는 세균의 성장을 억제할 수 있습니다. 일상적으로 요구르트를 섭취하면 구강 건강에 도움이 됩니다.

 

△신선한 과일과 채소

과일과 채소에는 물이 풍부하며, 씹는 과정에서 침의 분비를 촉진하여 구강을 청결하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 사과, 당근, 셀러리와 같은 과일과 채소는 자연스러운 치아 청소제 역할을 합니다.

 

△녹차

녹차에는 폴리페놀이라는 항산화제가 포함되어 있어 입안의 세균 성장을 억제하고 구취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 일일이 녹차를 섭취하면 구취 예방에 효과적입니다.

 

△허브

페퍼민트, 스피어민트 등의 허브는 자연스러운 입 냄새 제거제 역할을 합니다. 허브 차를 마시거나 신선한 허브를 씹는 것도 좋은 방법입니다.

 

△사과식초

사과식초는 세균의 성장을 억제하는 데 도움이 됩니다. 아침에 물에 사과식초를 몇 방울 떨어뜨려 마시면 구강 건강에 도움이 됩니다.

 

이러한 식품들을 꾸준히 섭취하고, 위에서 언급한 구취 없애는 방법들을 생활화한다면 입 냄새를 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 또한 정기적인 치과 검진을 통하여 이와 잇몸의 건강을 유지하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

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