[헬시루트] 현재는 정세와 경제가 불안정한 상황이며, 각종 사건, 사고 및 자연재해로 인해 불안증이 증가할 수밖에 없는 상황입니다. 이러한 불안증은 과도한 걱정과 불안으로 인한 다양한 장애를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 불안장애는 약물 치료와 정신 요법을 병행하여 치료됩니다. 그러나 생활 습관의 일부 변화를 통해서도 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 병의 근본적인 치료가 되진 않지만 심리적으로 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 연구에 따르면 특정 음식을 섭취하면 스트레스가 감소하고 불안감이 줄어들 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 미국 인터넷 매체 '허프포스트'가 소개한 불안감을 줄이는데 도움이 되는 식품들을 살펴보겠습니다. △ 오메가-3 풍부 생선 연..

뉴스 2024. 4. 5. 09:00

[헬시루트] 최근 국내 연구팀이 실시한 연구에 따르면, 당뇨병 환자의 복부 비만이 높아질수록 신경교종(악성 뇌종양의 한 종류) 발생 위험이 증가한다는 결과가 나왔습니다. 신경교종은 뇌와 척수 안에 있는 신경교세포에 악성 종양이 발생하는 질환으로, 주변 조직으로의 침윤 가능성이 크고 성장이 빠른 특징을 가지고 있습니다. 이러한 종양은 초기에 특이한 증상이 없어 발견이 늦어지는 경우가 많고, 치료가 어려워 생존율이 낮은 편입니다. 서울아산병원과 숭실대 공동 연구팀은 국민건강보험공단의 데이터를 분석하여 2009년부터 2012년까지 건강검진을 받은 189만 명의 당뇨병 환자를 10년 동안 추적 관찰한 결과, 1846명에게 신경교종이 발생했다는 것을 확인했습니다. 연구팀은 환자들을 허리 둘레에 따라 6개 그룹으로..

뉴스 2024. 4. 4. 09:00

[헬시루트] 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 체중을 조절하고 심장과 폐를 포함한 여러 장기를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 그러나 어떤 방식으로 얼마나 많이 운동해야 하는지에 대한 감이 잘 오지 않을 수 있습니다. 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고 호흡량을 늘려 산소 공급량을 증가시켜 몸 전체에 산소를 공급합니다. 이를 통해 유산소 운동은 체지방을 태우고 체중을 감량하는 데 도움을 주며, 혈압을 낮추고 심혈관계 질환의 위험을 감소시키는 데도 효과적입니다. 유산소운동, 심장강화 암 위험 감소에 도움 유산소 운동은 흔히 '심장 강화 운동'으로 알려져 있습니다. 땀이 흐를 정도로 유산소 운동을 하면 심장 박동 수가 증가하고 심근이 발달하여 심장 기능이 향상됩니다. 걷기와 같이 간단한..

뉴스 2024. 4. 3. 09:00

[헬시루트] 최근에는 스테비아를 사용한 당도가 높은 과일들이 인기를 끌고 있습니다. 그러나 스테비아와 같은 대체 감미료가 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 논란이 있습니다. 사카린, 아세설팜칼륨(ACE-K), 스테비아 등의 대체 감미료를 어린 시절에 섭취할 경우 기억력 및 보상 동기 행동과 관련된 뇌 영역에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 연구에서 사용된 감미료 섭취량은 FDA가 승인한 범위를 벗어나지 않았습니다. 미국 서던캘리포니아대(USC)의 연구에서는 저칼로리 감미료를 섭취한 청소년기 쥐들이 장기적인 기억 손상을 보였습니다. 이러한 쥐들은 맹물만 섭취한 쥐들에 비해 사물을 기억하거나 미로를 통과하는 데 어려움을 겪었습니다. 또한 감미료를 섭취한 쥐들은 혀에서 단 맛을 감지..

뉴스 2024. 3. 29. 09:00

[헬시루트] 스트레스와 비만 사이의 밀접한 관계는 잘 알려져 있습니다. 그러나 스트레스가 어떻게 식욕을 증가시키는지에 대한 심층적인 이해는 여전히 중요한 연구 주제 중 하나입니다. 미국 존스홉킨스대 연구팀은 기능적 자기공명영상(fMRI)을 사용하여 스트레스가 뇌의 식욕 반응에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구는 성인 29명을 대상으로 실시되었으며, 그 중 17명은 비만이었고 12명은 정상 체중이었습니다. 참여자들은 두 차례 fMRI 스캔을 받았는데, 하나는 사회적 생리적 스트레스 테스트를 받은 후에 진행되었습니다. 실험 중 참여자들은 음식 단어에 대한 반응을 측정하기 위해 음식 단어에 대한 시각적, 후각적, 맛 관련 상상을 유도하였습니다. 연구팀은 뇌의 식욕 반응을 최대화하기 위해 음식에 대한 욕구와 보..

뉴스 2024. 3. 26. 09:00

[헬시루트] 전문가들은 눈이 우리 건강의 거울이라고 합니다. 눈에는 우리 몸의 다양한 부분과 연결된 혈관들이 많아 건강 상태를 알 수 있습니다. 이제 '웹 엠디'와 같은 미국의 건강 및 의료 매체를 토대로 눈에 나타나는 건강 신호를 자세히 살펴보겠습니다 . 건강 신호 흰자위에 붉은 점: 흰자위에 드물게 나타나는 붉은 점은 혈압이 높은 것을 시사할 수 있습니다. 혈압 상승으로 인해 눈의 혈관이 확장되거나 터져서 붉은 점이 나타날 수 있습니다. 연한 눈꺼풀 색: 눈꺼풀을 뒤집었을 때 속의 피부색이 연한 핑크 빛보다 옅은 색을 띠면 빈혈이나 철 결핍의 가능성이 있습니다. 야간 시력 저하: 혈액 순환이 부족하거나 영양소가 부족한 경우 발생할 수 있습니다. 또한 산도 수치가 높으면 시력에 영향을 줄 수 있으며, ..

뉴스 2024. 3. 22. 09:00

[헬시루트] 호주 가반의학연구소 연구팀이 수행한 연구에서, 시원한 실내 온도가 건강한 지방인 '갈색지방'을 생성한다는 사실이 밝혀졌습니다. 갈색지방은 흰색지방과는 달리 열을 생성하여 체온을 유지하는 긍정적인 기능을 합니다. 이 연구 결과를 토대로 실내 온도를 조절함으로써 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 1. 갈색지방의 생성과 온도 변화: 연구에 따르면 낮은 기온은 갈색지방의 생성을 촉진시키고, 반대로 기온이 높아지면 갈색지방의 손실이 발생합니다. 갈색지방이 늘어날수록 비만이나 당뇨의 위험률이 낮아진다는 이전 연구와 일치하는 결과입니다. 2. 체내 열 생성과 손실에 따른 실험 결과: 건강한 남성 5명을 대상으로 4개월 동안의 실험에서, 온도 변화에 따라 체내 열이 생성되거나 손실되지 않는 기간이 ..

뉴스 2024. 3. 21. 09:00

[헬시루트] 요즘에는 '소식'이 유행하고 있습니다. 트렌드를 중요시하는 방송에서도 '소식좌'라는 적게 먹는 사람이 뜨고 있습니다. 이는 건강을 챙기고 돈을 아낄 수 있는 일석이조의 효과를 가져옵니다. 특히 40세 이상에서는 소화기관의 노화가 시작되기 때문에 더욱 소식을 해야 합니다. 과식하면 속이 불편할 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다. 최근에는 '0.5인분 전문점'이 생겨나기도 했습니다. 음식들의 용량과 가격이 기존의 절반으로 줄어들었습니다. 이는 다이어트 열풍과 더불어 음식을 적게 먹으려는 사람들이 늘어나고 있기 때문입니다. 이러한 추세는 건강한 식습관을 유지하고자 하는 사람들에게 좋은 영향을 줍니다. 40세 이상이 되면 노화가 시작되는데, 이는 소화액의 감소와 관련이 있습니다. 소화액이 줄..

뉴스 2024. 3. 19. 09:00

30대 여성 직장인 이모씨는 잠을 자던 중 어깨에 극심한 통증을 느껴 뜬 눈으로 밤을 샜다. 조금 가라앉는가 싶다가도 갑작스레 쿡쿡 쑤시고 찌르는 것 같은 통증이 반복됐다. 평소 어깨에 무리를 주는 일을 하지 않았는데도 통증이 계속되자 이를 이상히 여겨 병원을 찾았다가 어깨에 약 0.8cm 가량의 석회가 있다는 진단을 받았다. 어깨에 작은 돌이 생긴 것이다. 석회화건염이란? 석회화건염은 어깨(건)에 석회가 쌓이고 이로 인해 염증이 생겨 극심한 통증을 유발하는 상태를 말한다. 다양한 연령층에서 발생하지만 남성보다는 여성에서, 특히 호르몬의 변화와 가사활동으로 힘줄의 스트레스가 많은 40~50대 이상 중년 여성에게서 주로 나타난다. 치료와 예방 방법 석회화건염은 X레이와 초음파 촬영으로도 쉽게 위치와 크기를..

뉴스 2024. 3. 18. 09:00

[헬시루트] 건강하고 오래 사는 것은 많은 사람들이 추구하는 목표 중 하나입니다. 하지만 어떤 음식을 먹어야 건강하고 오래 사는 데 도움이 될까요? 여러 연구에서 호두가 심장병 발병 위험을 줄일 수 있으며, 플라바놀과 같은 항산화 성분이 풍부한 음식은 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 체리 주스는 염증을 줄이는 데 효과적이라고 합니다. 하지만 이러한 정보들은 특정 음식에만 국한되어 있어 실천하기가 어렵습니다. 하지만 최근 미국의사협회 내과학회지에 실린 연구에 따르면 건강에 좋은 음식을 먹으면 조기 사망 위험을 20%까지 줄일 수 있다고 합니다. 이 연구는 다양한 영양학 연구 결과를 종합 분석하여 도출된 것으로, 미국 정부의 식생활 지침이 여전히 효과적이라고 입증되었습니다. 연구의 제1저자인 엘리자..

뉴스 2024. 3. 18. 09:00