[헬시루트] 요즘 청소년들은 성장 속도는 빠르지만, 과도한 학업 스트레스와 운동 부족으로 체력이 저하된 경우가 더 많아졌습니다. 하루 일과를 들여다보면 아침부터 저녁까지 대다수의 시간을 책상에 앉아있는데, 이로 인해 지속적인 피로감을 느끼고 있습니다. 특히 학업 스트레스는 끊임없이 지속되는데, 이로 인해 교감신경이 활성화되어 위장관 기능이 저하됩니다. 이러한 상태로 속이 더부룩하고, 잦은 설사와 복통 등의 증상이 나타나기도 합니다. 학업과 미래에 대한 긴장과 불안이 청소년들을 가장 힘들게 만드는 상황입니다. 소화기관이 정상적인 역할을 하지 못하면 몸에 들어온 영양분이 충분히 흡수되지 못하고 체력 유지가 어려워집니다. 또한, 스트레스로 인해 두통이 발생하는데, 청소년기에 나타나는 두통은 주로 편두통과 긴장..

뉴스 2024. 3. 14. 09:00

[헬시루트] 다크서클은 눈 밑 피부가 어둡게 보이는 현상으로, 나이 들면서 자주 발생하는 것으로 알려져 있지만 최근에는 20대 젊은층에서도 피로로 인해 발생하는 경우가 늘어나고 있습니다. 피부과 전문의들은 이런 다크서클에 대한 오해가 많다며, 실제로 눈밑 지방이 나와서 그런 것인지 아니면 눈밑이 어둡게 색소가 변해 생긴 것인지 혼란을 겪는 환자들이 많다고 전합니다. 서울대학교병원에 따르면 다크서클은 공식 의학용어는 아니며, 다양한 원인으로 인해 발생한다고 설명하고 있습니다. 눈 주위의 습진 반응, 피부멜라닌 색소의 증가, 눈 밑 피부가 얇아져 피하 정맥이 드러나 보이는 경우 등이 그 원인으로 꼽힙니다. 눈가의 피부는 몸의 다른 부위에 비해 매우 얇고 피지선이 없어 건조하기 쉽습니다. 외부 자극과 스트레스..

뉴스 2024. 3. 12. 09:00

[헬시루트] 황반변성은 노화에 따라 황반 부위가 약해지면서 발생하는 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 이 질환은 중심 시력을 담당하는 망막 내 황반 부위에 침착물이 쌓이거나 위축, 부종, 출혈, 신생혈관 등이 발생하여 시력을 점차 떨어뜨리는 특징이 있습니다. 노년층에서 주로 나타나며, 50세 이상의 노년층에서 노화에 따른 황반 변성이 나타나기 시작합니다. 노화 과정에서 황반에 노폐물이 축적되거나 위축, 신생혈관의 발생으로 부종과 출혈이 발생하며, 이로 인해 시력이 감소합니다. 질환의 정도가 심해지면 시각장애나 실명으로 이어질 수 있습니다. 노년 황반변성은 전 세계적으로 노인 인구의 실명을 유발하는 가장 중요한 원인 중 하나로 알려져 있으며, 우리나라에서도 노인 인구의 증가에 따라 발생빈도가 증가하고 있습..

뉴스 2024. 3. 8. 09:00

[헬시루트] '염증성 노화'가 심해지는 나이가 들면 비타민K가 중요하다고 합니다. 통합의학 전문가인 미국의 숀 탤보트 박사는 "비타민K는 혈액, 뼈와 면역체계에 밀접한 관련이 있는 매우 중요한 영양소로 노화를 방지하는 효과를 낸다"고 강조했습니다. 다양한 연구 결과에 따르면 비타민K는 심혈관병, 암, 골다공증, 골관절염 등의 위험을 감소시키고 부상에서 회복 속도를 높여주는 효과가 있다고 합니다. 또한 치아 건강과 신진대사 개선, 뇌와 인지기능 보호, 노화로 인한 염증 억제에도 도움이 된다고 합니다. 특히 술을 많이 마시는 사람, 소화장애가 있거나 가공식품을 많이 섭취하는 사람, 신생아 등은 비타민K가 부족할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 비타민K는 지용성이므로 지방분과 함께 섭취하면 흡수가 향상된다고 ..

뉴스 2024. 3. 8. 09:00

[헬시루트] 운동 후 사우나는 근육 긴장 해소와 혈액순환 촉진 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 최근의 연구에 따르면, 사우나는 관절염과 같은 퇴행성 질환 예방과 염증 발생 위험 감소에 도움을 주며, 특히 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 땀이 적게 나는 계절에는 근력 운동 후 사우나를 통해 땀을 분비하여 근육을 키우고 유지하는 데 도움이 된다고 전문가들은 강조합니다. 또한, 사우나는 휴식기 심박수를 낮추고 심장과 혈관을 강화하여 유산소 운동 능력을 향상시킵니다. 비록 사우나 자체가 운동은 아니지만, 운동 후 사우나를 포함한 루틴으로 적용하면 피로 회복이 빨라지고 향후 운동에서의 지구력 향상에 도움이 됩니다. 적당한 사우나는 피부에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 열기는 노화한 각질을 제거하고, 땀..

뉴스 2024. 3. 6. 09:00

[헬시루트] 물은 우리 건강에 놀라운 효과를 가져다 줍니다. 특히 이 시기에 땀을 많이 흘리게 되는데, 물을 충분히 섭취하는 것은 꼭 필요합니다. 혈액의 핵심 성분 중 하나인 물은 다양한 건강 이점을 제공합니다. 물 소비는 혈관 질환을 예방하고 피부를 보호하는 데 도움을 주며, 두뇌 활동을 촉진합니다. 이렇게 물을 섭취함으로써 직접적으로 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 기여할 수 있습니다. 여기 물만 잘 마셔도 예방 가능한 질병들이 있습니다. 신장결석 - 산통보다 고통스러운 최악의 병 신장결석은 정말로 심각하고 고통스러운 병입니다. 이 최악의 통증은 여성들마저 출산 고통보다 더 힘들게 만들 수 있다고 합니다. 이 통증의 주요 원인 중 하나는 물 부족입니다. 우리 신장은 혈액을 정화하고 노폐물을 배출하..

뉴스 2024. 3. 5. 09:00

[헬시루트] 염증은 우리 몸이 손상을 입었을 때 생기는 자연스러운 방어 반응으로, 급성과 만성 두 가지로 나뉩니다. 급성 염증은 몸이 치유되는 과정에서 일시적으로 발생하며, 통증과 부어오름과 같은 명확한 증상을 보여주기 때문에 쉽게 식별됩니다. 그러나 문제가 되는 것은 만성 염증으로, 이는 오랜 기간 동안 명확한 증상이 나타나지 않다가 나중에 상태가 악화될 때 드러납니다. 만성 염증은 관절염, 뇌졸중, 암, 비만, 알츠하이머병, 심장병, 우울증과 같은 다양한 질병의 위험을 증가시킵니다. 특히 나이가 들면서 면역 체계가 약화되면 만성 염증의 발생 가능성이 더 커집니다. 미국 건강 및 의료 매체 '웹 엠디'는 만성 염증을 알아볼 수 있는 증상과 이를 줄이는 데 도움이 되는 식품을 소개했습니다. 만성 염증을 ..

뉴스 2024. 3. 5. 09:00

[헬시루트] 의사들은 "혀가 신체 건강의 창"이라고 말합니다. 혀의 상태는 알레르기 및 면역 체계 약화 등 여러 건강 문제의 징후로 나타날 수 있습니다. 건강한 혀는 다양한 분홍색조에서 어두운 색조까지 변화하는데, 미뢰(맛봉오리)를 비롯한 작은 돌기들이 표면에 있어야 합니다. 여러 건강 매체와 자료를 기반으로 혀에 나타날 수 있는 건강 신호를 정리해보겠습니다. 1. 백태(허옇게 보이는 혀): 설태가 많이 끼어 허옇게 보일 수 있습니다. 혀 닦기를 게을리하거나 입으로 숨쉬기, 구강 건조증이 원인일 수 있습니다. 흡연, 음주, 위염은 백태를 더 두껍게 만들 수 있습니다. 곰팡이 감염 가능성도 있으며, 항진균제를 사용하여 치료할 수 있습니다. 2. 갈라진 혀: 나이가 들면 혀에 깊은 홈이 생길 수 있습니다. ..

뉴스 2024. 3. 4. 09:00

[헬시루트] 술을 마신 다음날 발생하는 설사, 일반적으로 말하는 '술똥'은 여러 가지 이유에서 기인합니다. 미국 여성 온라인 매거진 '셀프(SELF)'의 내용을 기반으로 알아보겠습니다. 1. 과음으로 인한 영향: 술을 적당히 마셨다면 배변에 큰 영향을 끼치지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 술을 과하게 마셨을 경우 대부분 묽은 변이나 설사의 증상이 나타날 수 있습니다. 2. 음식 선택의 영향: 술을 마실 때 섭취한 음식이 설사에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 기름진 음식이나 매운 음식을 함께 섭취했을 경우 다음 날에 설사가 발생할 가능성이 있습니다. 또한, 술과 함께 섭취한 탄산음료나 유제품 등도 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 빈속에 술 섭취의 영향: 미국 예일대학교 의과대학의 박사에 따르면, 빈속..

뉴스 2024. 3. 4. 09:00

[헬시루트] 다양한 연구에 따르면, 비만이나 당뇨병에 걸린 상태에서는 인지능력이 저하되는 경향이 있습니다. 그러나 운동을 통해 비만을 개선하면, 인지능력이 다시 좋아지는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 미국 조지아대학교의 연구팀이 인간과 동물을 대상으로 한 여러 연구 결과들과 함께 생쥐 실험을 종합 분석한 것입니다. 연구팀은 생쥐의 유전자를 일부 변형하여 인위적으로 비만과 당뇨병 상태를 유발했고, 이로써 쥐들의 인지기능이 저하되었습니다. 그 후, 연구팀은 쥐들에게 일주일에 5~10km를 3개월간 달리게 하거나 지방흡입술로 체중의 15~20%를 감소시켰습니다. 그 결과, 쥐들의 인지기능이 다시 좋아지는 것으로 나타났으며, 이는 운동을 통해 인지 기능에 영향을 미치는 신경 시냅스가 개선된 것으로 해석되었..

뉴스 2024. 2. 29. 09:00