당뇨인들의 운동! 언제, 어떻게 해야 하나요_3편

 

 

 

 

 

 

 

 

당뇨인들의 운동!

언제, 어떻게

해야 하나요_3편

운동 시 주의사항 

 

 

 

저혈당 예방하기

1. 인슐린

 

인슐린을 맞는 경우,

공복 상태에서 운동을 하게 되면

중증 저혈당이 발생할 수 있습니다.

 

따라서, 저혈당을 예방하기 위해 식후에 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

저혈당 예방하기

1. 인슐린

 

운동하기 전, 혈당을 측정해 보는 것이 좋습니다.

 

만약 혈당이 100 mg/dL 보다 낮다면

음식을 조금 섭취하고 운동을 하는 것이

저혈당 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

특히 나이가 드신 분들은…

 

운동이나 외출 시

간단한 음료수나 사탕, 과자, 크래커 등의

간식을 갖고 다니는 것이 좋습니다.

 

 

 

고혈당도 주의하세요!

 

심한 고혈당이 있을 때는 운동 중에 쓰러질 수 있습니다.

운동 전 꼭 혈당을 확인해보세요!

 

심한 고혈당이 있을 때는 운동을 피하는 것이 좋고,

충분한 수분 섭취와 함께 혈당이 어느정도 조절된 상태에서

운동해야 합니다.

 

고혈당이 심한 상태에서 운동을 하면

고혈당으로 인한 합병증이나 케톤혈증이 생길 수 있고

의식이 떨어질 수 있어 부상의 위험이 있습니다.

 

 

 

당뇨병 환자의 운동 시 주의사항!

 

l 중강도 혹은 장시간 운동 시 저혈당 발생

l 고강도 운동 시 고혈당 발생

l 고혈당 환자에서 혈당과 케톤의 급격한 증가

l 연부 조직 손상

 

 

 

운동 시 지켜야 할 수칙!

 

운동 전후에 준비 운동과 마무리 운동을 꼭 하고

운동 중에 수분을 잘 섭취하여

탈수를 예방하는 것 또한 매우 중요합니다.

 

l 식사 1~3시간 후에 운동하기

l 운동 시작 전에 혈당을 측정하여 혈당이 100 mg/dL 보다 낮은 경우,

간식(탄수화물)을 섭취하기

l 운동 전 인슐린이나 약제를 조정하기

l 운동 후 혈당을 측정하기

 

운동 전 인슐린, 4편에서 계속

 

 

국민이 건강한 삶을

찾게 되는 그날까지

안전한 의학정보

 

 

당뇨병인들은 언제 어떻게 운동을 하면 좋을지 더 자세히 알고싶나요??

유튜브 [당뇨병의 정석]에서 확인하실 수 있습니다.

 

▼▼▼▼▼▼

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

자료출처 : 대한당뇨병학회 일반인 (diabetes.or.kr)