[헬시루트] 큰 마음을 먹고 10kg을 감량했는데, 어느새 10kg이 다시 쪘거나 그 이상 체중이 증가한 경험을 해보신 분들이 있을 것입니다. 체중이 늘었다 줄기를 반복하는 바로 ‘요요 다이어트’ 현상입니다. 다이어트가 일상인 분들에게 요요는 대수롭지 않은 일처럼 느껴지지만, 사실 요요 다이어트가 반복되는 동안 몸과 마음은 상처를 입습니다. 요요가 반복될수록 살을 점점 빼기 힘들어진다는 사실은 이미 잘 알고 있을 것입니다. 휴식 시 신진대사가 느려지면서, 소모할 수 있는 칼로리의 양이 점점 줄어들기 때문입니다. 또한, 체중이 요동칠 때마다 혈당, 콜레스테롤 수치 등은 더욱 증가합니다. 국제비만저널(International Journal of Obesity)에 실린 스위스 연구팀의 논문에 ..

다이어트 2024. 4. 24. 15:51