안녕하세요! 아침 식사와 체중 관리에 관한 흥미로운 연구 결과를 소개해드리겠습니다. 독일 뤼벡 대학교 연구진이 건강한 20대 남성 16명을 대상으로 실험한 결과를 바탕으로 알려드릴게요. 아침의 신진대사 열량소비량이 더 높아 이 연구에서는 참가자들을 아침에 1,000칼로리를 먹고 저녁에 500칼로리를 먹는 그룹과 그 반대로 섭취하는 그룹으로 나눠 실험을 진행했습니다. 그 결과, 같은 음식을 섭취했을 때 아침에 먹는 경우, 식이성 발열 효과가 저녁 식사보다 2배 높았다고 합니다. 이는 같은 음식을 먹더라도 아침에 먹으면 더 많은 열량이 소비되어 체중 증가를 예방할 수 있다는 의미입니다. 아침을 소홀히 할 수록 간식 찾아 하지만 아침을 가볍게 먹은 참가자들은 온종일 허기를 느끼게 되었고, 이후 끼니에서 과식하..

다이어트 2024. 1. 26. 11:02