코로나19 팬데믹을 겪은 이후 운동을 통한 건강한 다이어트의 중요성이 더 부각되고 있습니다. 그러나 한 달에 10kg를 빼는 성공 사례를 보면 주눅이 드는 것도 사실입니다. 급격한 체중 감량은 건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 몸에 무리를 주지 않으면서 천천히 체중을 조절하는 것이 더 현실적이고 지속 가능한 방법입니다. 현실적인 다이어트 방법을 찾아보세요 3~4시간에 한 번씩 먹기: 1일 1식이나 2식 다이어트는 오히려 과식을 유발할 수 있습니다. 실제로 하루 한두 번 먹는 사람들의 많은 부분이 과식을 경험합니다. 현실적인 방법은 3~4시간에 한 번씩 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 영양을 채우고 과식을 줄일 수 있습니다. 접시 절반, 채소 채우기: 식..

다이어트 2024. 1. 30. 09:00