코로나시대 이후 집에서 보내는 시간이 늘어나면서 많은 이들이 몸의 근력이 예전과 달라졌다고 느끼고 있습니다. 활동량이 감소하고 헬스클럽을 자제하면서 근력운동에 소홀해진 결과일 것입니다. 특히 40대 이후는 자연적인 근육 감소가 더해져 중년과 노년층은 근력 강화에 특별한 신경을 써야합니다. 근육은 몸의 면역력 향상과도 직결돼 있습니다. 강한 근육은 질병에 대한 저항력을 키워주며, 사고나 질병으로 인한 입원 시 근력이 충분하다면 빠른 회복을 이룰 수 있습니다. 근육 감소로 인한 체력과 면역력 약화는 암 환자들에게 심각한 문제로 작용하고 있습니다. 이에 중년 이후에는 걷기와 같은 유산소 운동 뿐만 아니라 근력운동도 꾸준히 병행하는 것이 중요합니다. 근력운동, 건강의 핵심 경희대학교병원 가정의학과 교수는 "노인..

운동 2024. 2. 2. 09:00

오늘은 겨울철 비타민D 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 우리 몸에 필수적인 비타민 D는 햇볕에 노출되면서 생성되는데, 겨울철에는 햇볕에 노출되는 시간이 감소하여 섭취가 어려워집니다. 이는 우리의 뼈 건강과 심장 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 전문가들은 겨울철에는 비타민 D 보충제를 고려하는 것을 권장하고 있습니다. 특히 800 IU 이상의 섭취가 권장되며, 5000 IU 정도의 보충제를 선택하는 것이 효과적일 수 있습니다. 이외에도, 햇볕이 가장 강한 시간에 약 15~30분간 햇볕에 노출되는 것도 도움이 됩니다. 또한, 체중 감량 수술을 받은 사람이나 특정 질환을 가진 사람들은 비타민 D 흡수에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이들은 비타민 D 수치를 확인하고 필요에 따라 더 많은 보충을 고..

건강식품/비타민제 2024. 1. 15. 10:45