운동은 체중 감량과 근육량 증가를 뛰어넘어 거의 모든 건강 측면을 개선하는 놀라운 효과를 지니고 있습니다. 꾸준한 운동은 우리를 행복하게 만들 뿐만 아니라 피부를 개선하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 신체와 정신 건강상 이점은 물론 수명연장을 돕는 꾸준한 운동. 건강에 변화를 얻기 위해 엄청난 운동이 필요한 것도 아니다. 성인을 위한 운동 지침에서는 매주 150~300분 정도 적당한 강도의 유산소 운동이나 1주일에 75분 격렬한 신체활동을 전문가들 권한다고 합니다. 미국 건강 미디어 '헬스라인 닷컴'에서는 꾸준한 운동이 신체와 뇌에 이로운 10가지 이유를 정리해봤습니다. 1. 우리를 더 행복하게 만들 수 있다: 운동은 기분을 개선하고 우울증, 불안, 스트레스를 감소시키는데 효과적입니다. 세로토닌과 노..

운동 2024. 2. 2. 09:00

코로나19 팬데믹을 겪은 이후 운동을 통한 건강한 다이어트의 중요성이 더 부각되고 있습니다. 그러나 한 달에 10kg를 빼는 성공 사례를 보면 주눅이 드는 것도 사실입니다. 급격한 체중 감량은 건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 몸에 무리를 주지 않으면서 천천히 체중을 조절하는 것이 더 현실적이고 지속 가능한 방법입니다. 현실적인 다이어트 방법을 찾아보세요 3~4시간에 한 번씩 먹기: 1일 1식이나 2식 다이어트는 오히려 과식을 유발할 수 있습니다. 실제로 하루 한두 번 먹는 사람들의 많은 부분이 과식을 경험합니다. 현실적인 방법은 3~4시간에 한 번씩 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 영양을 채우고 과식을 줄일 수 있습니다. 접시 절반, 채소 채우기: 식..

다이어트 2024. 1. 30. 09:00