[헬시루트] 여성들이 헬스장에서 즐겨 사용하는 운동기구로는 러닝머신, 자전거타기, 아령 등이 있습니다. 이러한 운동은 건강에 도움이 되지만, 계속해서 같은 동작을 반복하면 신체 일부 부위의 발전이 미흡할 수 있습니다. 변화된 운동 방식을 도입하여 더 효과적으로 건강을 개선하고 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 음식도 매일 같은 종류만 먹으면 영양성분이 한쪽으로 치우치는 것처럼 운동도 같은 동작만 반복하면 운동 혜택을 받지 못하는 신체부위들이 생깁니다. 같은 운동의 반복은 ‘안정기’ 혹은 ‘정체기’로 이어져 결국 노력한 만큼의 성과로 이어지지 못합니다. 운동 강도를 높이거나 운동 방식에 변화를 줘야 공들인 만큼의 성과가 나타납니다. 그렇다면 여성들이 즐겨하지 않지만 사실상 해야 할 운동으론 어떤 게 있을..

운동 2024. 3. 5. 09:00

여성들이 헬스장에서 즐겨 사용하는 운동기구는 러닝머신, 자전거타기, 아령 등이 있습니다. 이러한 운동들은 건강 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 건강을 개선하고 다이어트 효과를 더욱 효과적으로 얻기 위해서는 운동 방식에 변화가 필요합니다. 매일 같은 종류의 음식을 먹으면 영양성분이 한쪽으로 치우치는 것처럼, 운동도 같은 동작만 반복하면 특정 신체부위에만 혜택을 받고 다른 부위는 소홀해질 수 있습니다. 반복적인 운동은 '안정기' 혹은 '정체기'로 이어져 결국 노력한 만큼의 성과를 얻기 어렵게 만듭니다. 따라서 운동 강도를 높이거나 운동 방식에 변화를 주어야 공들인 노력에 상응하는 성과를 얻을 수 있습니다. 여성들이 즐겨하지 않지만 사실상 해야 할 운동으로는 다양한 종류가 있습니다. 예를 들어, 체..

운동 2024. 2. 8. 09:00