탄수화물 간식, 똑똑하게 먹는 방법!_3편 떡을 올바르게 먹는 방법 “떡은 어떻게 먹는 게 좋을까요?” 인절미 3쪽 = 밥 1/3공기(100kcal) 떡도 고구마, 감자, 옥수수와 같이 탄수화물 간식으로 생각하여 양을 제한해서 섭취해야 합니다. Q 떡 종류는 상관없나요? A 물론 떡의 종류도 중요합니다. 흰떡, 인정미, 또는 송편 등을 먹을 때는 1회 섭취량에 맞게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 식사 대용으로 먹는 떡! 떡을 식사 대용으로 먹는다면 단백질이나 채소 반찬 같은 것들이 부족할 수 있으므로 샐러드, 달걀 또는 두유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로 먹는 떡은… 만약에 떡을 간식으로 먹는다면 밥의 양을 그만큼 줄여서 섭취할 것을 권장합니다. “골고루 먹는 것이 가장 중요합니다.” 특정한..

당뇨 2024. 1. 24. 17:50

탄수화물 간식, 똑똑하게 먹는 방법!_2편 건강하게 먹는 방법 세 가지 “탄수화물 간식, 건강하게 먹는 세 가지 방법!” 탄수화물 간식을 건강하게 먹는 법을 알려드릴 텐데요, 이 세 가지 방법을 기억하면 당뇨병이 있어도 고구마, 옥수수, 감자를 건강하게 섭취할 수 있습니다. 건강하게 먹는 법, 첫 번째 고구마, 감자, 옥수수와 같은 식품들은 식사 대용으로 섭취하는 것을 추천합니다. 건강하게 먹는 법, 두 번째 간식으로 섭취할 때는 1교환단위 이내로 섭취하는 것이 혈당조절에 도움이 됩니다. 간식으로 섭취하는 경우 식사를 할 때 간식으로 먹은 탄수화물 양만큼 밥양을 줄여주세요. 건강하게 먹는 법, 세 번째 감잣국이나 고구마전과 같은 탄수화물 반찬을 먹을 때는 밥양을 그만큼 줄여서 섭취하는 것을 권장합니다. ..

당뇨 2024. 1. 24. 17:46