[헬시루트] 다이어트와 라면은 상반된 개념입니다. 라면은 높은 열량과 나트륨 함량으로 인해 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 대한비만학회의 자료에 따르면 라면 하나에 400kcal 이상의 열량이 들어가며, 주요 영양소인 비타민과 식이섬유는 부족한 경우가 많습니다. 라면의 유혹을 이기기 위해서는 먼저 참는 것이 중요합니다. 그렇지만 그게 어렵다면 건강하게 먹는 방법을 찾아보는 것이 현명합니다. 다행히도 라면을 조금 더 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있습니다. 라면을 끓는 물에 넣어 데친 후 면만 건져내고 다시 끓이면 지방이 1/3로 줄고 열량도 100kcal 이상 줄어듭니다. 이 방법이 번거로우다면 효율은 떨어지지만, 라면 스프의 양을 반으로 줄여 끓여보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 나트륨 섭취량도..

다이어트 2024. 4. 1. 09:00