[헬시루트] 뱃살을 줄이는데 효과적인 운동은 다양한 종류가 있습니다. 전문가들은 유산소 운동과 근력 운동, 그리고 코어 강화 운동을 조합하여 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있다고 말합니다. 이중 운동은 전신 근력 운동과 코어 강화 운동을 결합한 것으로, 이를 통해 복부지방을 효과적으로 태우는데 도움이 됩니다. 적절한 식사 관리와 함께 유산소 운동을 통해 지방을 태우고, 근력 운동과 코어 강화 운동을 통해 근육을 강화하면 뱃살을 줄이는데 도움이 될 것입니다. 마운틴 클라이머 마운틴 클라이머는 플랭크와 비슷한 동작을 하면서 전신 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동입니다. 엎드린 자세에서 양손과 발끝을 바닥에 댄 채로 플랭크 자세를 유지한 후, 양쪽 무릎을 번갈아가며 가슴 쪽으로 끌어올리는 동작을 반복..

운동 2024. 3. 28. 09:00

[헬시루트] 여성들이 헬스장에서 즐겨 사용하는 운동기구로는 러닝머신, 자전거타기, 아령 등이 있습니다. 이러한 운동은 건강에 도움이 되지만, 계속해서 같은 동작을 반복하면 신체 일부 부위의 발전이 미흡할 수 있습니다. 변화된 운동 방식을 도입하여 더 효과적으로 건강을 개선하고 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 음식도 매일 같은 종류만 먹으면 영양성분이 한쪽으로 치우치는 것처럼 운동도 같은 동작만 반복하면 운동 혜택을 받지 못하는 신체부위들이 생깁니다. 같은 운동의 반복은 ‘안정기’ 혹은 ‘정체기’로 이어져 결국 노력한 만큼의 성과로 이어지지 못합니다. 운동 강도를 높이거나 운동 방식에 변화를 줘야 공들인 만큼의 성과가 나타납니다. 그렇다면 여성들이 즐겨하지 않지만 사실상 해야 할 운동으론 어떤 게 있을..

운동 2024. 3. 5. 09:00