[헬시루트] 뱃살을 빼면 건강이 확실히 좋아집니다. 아랫배에 두툼하게 나온 뱃살은 심장질환, 당뇨병 등의 발생 위험을 높입니다. 전문가들은 “뱃살을 빼는 데에는 식사 관리와 운동이 필수”라고 말씀하십니다. 이들은 “이중 운동은 유산소운동과 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면 복부지방을 줄이는데 도움이 된다”고 말씀하십니다. 이와 관련해 ‘프리벤션닷컴’ 등의 자료를 토대로 뱃살을 줄이는데 효과적인 운동에 대해 알아봅니다. △걷기체력이 부족한 분들에게는 간단하게 걷는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 전문가들은 “매일 45~60분 동안 빠르게 걷기를 하면 신진대사의 놀라운 효과를 누릴 수 있다”고 말씀하십니다. 이들에 따르면, 운동을 과도하게 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 나오고 이 호..

운동 2024. 5. 30. 10:47