[헬시루트] 체중 감량을 위해 운동을 할 때는 운동기구의 계기판에 표시된 칼로리 소모 수치를 너무 신뢰하지 않는 것이 중요합니다. 실제로 운동기구 계기판에 나오는 칼로리 소모량과 실제 칼로리 소모량은 차이가 있을 수 있습니다. 이는 해당 운동기구를 사용한 사람이 최적의 효율로 운동을 하지 못한 경우도 있지만, 기계적 오류로 인해 발생할 수도 있습니다. 미국 샘 휴스턴 주립대학교의 연구에 따르면, 운동기구 계기판에 표시된 칼로리 소모량은 실제로 과대평가될 수 있다고 합니다. 예를 들어 30분 운동으로 130칼로리를 소모했다는 수치가 나온다면, 실제 소모량은 그 절반 정도인 75칼로리 정도로 생각하는 것이 적절합니다. 또한, 운동을 했다는 안도감에 빠져 식습관 관리를 소홀히 하는 경우도 있습니다. 체중 감량..

운동 2024. 4. 5. 09:00