[헬시루트] 하루 적정 수면 시간은 7~8시간임에도 불구하고, 6시간만 주무셔도 개운함을 느끼시는 분들이 계시고, 9시간을 주무셔도 피곤하다고 느끼시는 분들이 계십니다. 수면의 양을 채워도 질이 떨어지면 수면 부족 상태로 볼 수 있기 때문입니다. 그렇다면 현재 잠이 부족한지 아닌지는 어떻게 알 수 있을까요? 매일 7시간씩 주무시는데도 피곤하다고 느끼시는 분들을 보면 수시로 새벽에 잠을 깨시거나, 수면 무호흡증과 같은 증상이 있는 경우가 많습니다. 이는 수면의 질을 떨어뜨립니다. 평일의 부족한 잠을 주말에 만회해야 한다고 느끼시는 분도 수면 부족 상태일 가능성이 높습니다. 잠을 충분히 주무시는 분은 평일과 주말 동일한 수면 시간을 유지할 수 있고, 주말에 알람 소리 없이도 평일과 동일한 기상 시간대에 눈을..

수면 2024. 5. 16. 09:51