여러분은 아침에 일어날 때 어떤가요? 잠을 충분히 잤는데도 피곤하고 일어나기 힘들지는 않나요? 이런 분들을 위해 '렘수면 기상법'을 소개해드리겠습니다. *렘수면 기상법이란? 인간의 수면은 크게 렘(Rapid Eye Movement) 수면과 비렘(Non-Rapid Eye Movement) 수면 상태로 나뉩니다. 렘수면 상태에서는 얕은 잠을 자고, 비렘수면 상태에서는 깊은 잠을 잡니다. 비렘수면이 지속하다 렘수면 상태가 잠깐 나타나는 것이 수면의 한 주기입니다. 보통 자는 동안 이 주기를 약 5번 되풀이하게 됩니다. 렘수면 기상법은 렘수면 상태에 들었을 때 잠에서 깨는 것입니다. 깊은 잠보다 얕은 잠이 들었을 때 일어나는 게 더 수월하고, 깬 후에도 더 개운하다는 것입니다. 비렘수면을 거쳐 렘수면에 다다르는..

수면 2024. 1. 17. 11:09