[헬시루트] 일반인이 매일 격렬한 운동을 할 수는 없습니다. 체력도 시간도 부족하고, 관절 손상이나 몸의 회복 시간이 필요하기 때문입니다. 특히 과도한 근력운동이나 달리기는 매일 하는 것보다 중간에 휴식이 필요합니다. 하지만 가벼운 산책처럼 매일 반복하는 ‘걷기’는 일상생활의 일부입니다. 운동으로 인식되기 어렵지만 격렬한 운동으로 얻을 수 없는 건강상 이점들이 있습니다. 가벼운 산책이 몸에 좋은 이유 7가지를 알아봅니다. 빠른 회복력 건강한 몸을 만들기 위해서는 운동과 휴식이 적절히 배분되어야 합니다. 과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는 것보다는 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고 몸의 회복 시간을 앞당길 수 있습니다. 걷기 40분 운동은 뛰기 25분 운동과 유사한 칼로리 ..

운동 2024. 5. 27. 14:10