[헬시루트] 여성들이 다이어트나 운동을 할 때 주로 유산소운동에 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 근력운동을 소홀히 하는 것은 큰 실수일 수 있습니다. 유산소운동은 열량 소모를 촉진하여 살이 빠진다는 느낌을 줄 수 있지만, 근력운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 운동 효과를 놓칠 수 있습니다. 따라서 여성들이 근력 운동에도 집중해야 하는 이유를 알아봅니다. 지방 대신 근육 형성 근력운동을 통해 근육을 형성하면 지방 대신 근육이 늘어나게 됩니다. 미국 펜실베이니아 주립대학교의 연구에 따르면, 식이요법과 운동을 통해 21파운드(약 9.5㎏)을 감량한 사람들 중에서 유산소운동만 한 그룹은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육 감소가 있었지만, 근력운동을 한 그룹은 지방이 줄어들고 대신 근육량이 증가했습니다. 근육..

운동 2024. 3. 22. 09:00