[헬시루트] 식사 후 짧은 시간 동안 걷는 것은 당뇨병 위험을 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 효과적인 방법으로 나타났습니다. 아일랜드 리머릭대 연구팀의 분석에 따르면, 식사 후 15분의 걷기가 최적이지만 2~5분간의 짧은 걷기도 당뇨병 예방에 효과적이었습니다. 7가지 연구에서 식사 후 짧은 걷기가 앉아 있는 것보다 혈당 수치를 크게 개선하며, 혈당 수치의 급격한 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기는 혈당 수치를 상승시킨 후 점차적인 하강을 도와 혈당 관리에 도움이 됩니다. 연구 결과에 따르면, 일상 생활에서 2~3분 동안의 짧은 걷기가 현실적이고 효과적인 방법일 수 있습니다. 이는 업무 중에 움직이거나 커피를 마시기 위해 일어나는 등 짧은 걷기도 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니..

당뇨 2024. 2. 23. 09:00