[헬시루트] 한밤중에 스스로 눈이 떠지는 경우가 적지 않습니다. 몸이 피곤해 다시 잠을 청하지만 뒤척거리기만 할 때도 있습니다. 어중간한 시간에 잠에서 깨는 일이 잦아지면 생활에 불편함이 늘어납니다. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요? CNN 인터넷판이 이른 새벽 잠에서 깨어났을 때 행동요령을 소개했습니다. 시계나 스마트폰을 확인하지 않습니다. 잠에서 갑자기 깨어났을 때 이른 시간으로 느껴진다면 굳이 시간을 확인하지 않습니다. 알람을 7시에 맞췄는데 새벽 3시에 눈이 떴다는 사실을 알게 되면 수면 시간에 대한 스트레스가 증가할 수 있습니다. 수면전문가 웬디 트록셀은 “시계를 보면 불안과 좌절이 쌓인다”면서 “시간 확인이 습관이 되고 좌절과 불안이 신체에 스트레스 반응을 일으키기도 한다”고 말씀하셨습니다. 스트..

수면 2024. 4. 30. 14:49