[헬시루트] 잠은 우리 몸과 마음의 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 최근에는 수면 장애를 겪는 사람들의 수가 50만 명을 넘어서며, 좋은 수면 습관이 얼마나 중요한지에 대한 인식이 더욱 커지고 있습니다. 이에, 강동성심병원 신경과 이주헌 교수님의 도움을 받아 수면에 관련된 자주 묻는 질문들을 정리해보았습니다. 불면증이 있는 경우 일찍 잠자리에 들어야 하나요? 아니요, 불면증이 있다면 굳이 일찍 잠자리에 들 필요는 없습니다. 오히려 졸릴 때 잠자리에 드는 습관이 더 중요합니다. 만약 누워서 20분 정도 잠이 오지 않는다면, 일어나서 졸음이 올 때까지 기다렸다가 다시 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 나이가 들면 잠이 줄어드나요? 실제로 나이가 들면서 밤잠의 양이 줄어들 수는 있지만, 필요한 수면 시간 자체..

수면 2024. 4. 15. 17:50