다이어트 중인 많은 사람들이 공복 유산소 운동을 ‘체중 감량의 보증수표’로 여기고 있습니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 저녁에 운동하는 것보다 체중이 더 빨리 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이에는 큰 단점도 함께 존재합니다. 공복 상태가 되면 인슐린과 혈당 수치가 떨어지고 테스토스테론 수치는 높아집니다. 이로 인해 몸 내의 탄수화물이 부족한 상태가 되어, 지방 분해가 빨라져 체중 감량이 가속화됩니다. 하지만 공복 유산소를 처음 시작할 때는 몸 속의 지방만 분해되는 경향이 있습니다. 그러나 운동 시간이 길어질수록, 에너지로 사용되는 단백질이 분해되기 시작하고 근육 손실이 발생할 수 있습니다. 근육은 몸이 섭취한 영양소를 저장하고, 근육량이 줄게 되면 중성지방으로 변해 특히 배, 허벅지,..

운동 2024. 2. 14. 09:00