[헬시루트] 아침 일찍 일어나 운동한다는 것은 생각만으로도 버거울 수 있습니다. 대신 1분 정도 시간을 내어 잠깐 하는 간단한 동작의 운동은 누구나 시도해볼 수 있습니다. 운동은 엔도르핀처럼 기분을 좋게 만드는 물질을 분비시키고, 뇌가 잘 돌아가도록 자극합니다. 에너지를 북돋우고, 스트레스를 완화하는 효과도 있습니다. 아침을 운동으로 시작한다면 신진대사도 보다 활성화할 수 있습니다. 아침을 운동으로 시작하면 얻을 수 있는 신체적, 정신적 이점이 많습니다.국제학술지 ≪생리학저널(The Journal of Physiology)≫에 실린 연구 논문에서는 아침 운동이 사람의 생체시계에 영향을 미쳐 이른 아침 좀 더 기민한 상태를 유지할 수 있도록 만들고, 수면의 질도 향상시키는 것으로 나타났습니다. 미국 건강·..

운동 2024. 5. 27. 14:07