비타민 B는 B1부터 B12까지의 수용성 비타민을 포함하며, B군 또는 B 복합체로도 알려져 있습니다. 비타민 B는 체내에 남아 있는 당분과 지방이 쌓이는 것을 방지하고, 지방을 연소시켜 에너지로 전환하는 역할을 합니다. 그러나 각 비타민 B 종류마다 다양한 효능과 부작용이 있습니다. 이 글에서는 비타민 B의 효능, 결핍 증상, 과잉 섭취 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 대사시켜 몸에 필요한 에너지를 생성합니다. 또한 신경 전달물질인 아세틸콜린 합성에 관여하여 신경 기능을 유지하고 정상적인 신경 전달을 지원합니다. 비타민 B2(리보플라빈)은 세포 재생과 성장에 도움을 주며, 손톱, 발톱, 머리카락 생성에 기여합니다. 또한 면역 체계의 건강을 유지하고 항산화 작용을..

건강식품/비타민제 2024. 1. 19. 11:59