새해부턴 운동 해야지 하면서도 못하셨던 분들! 이 글 읽고 동기부여 해보세요!

 

 

 

운동에 흥미를 갖지 않는 사람들도 운동이 몸에 좋다는 것을 알면서도 꾸준히 이어가기 어렵습니다. 신년 결심으로 운동을 시작하더라도 쉽게 핑계를 찾아 운동을 놓치는 경우가 많습니다. 이들이 지속적으로 운동하기 위해서는 강력한 동기부여가 필요한데, 뉴욕타임스는 운동을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 방법을 제시하고 있습니다. 운동을 통해 즐거움을 찾고, 친구나 공동체와 함께하며, 자신이 선호하는 장소와 시간을 선택함으로써 운동 습관을 유지할 수 있다는 것이 그 핵심입니다.

 

운동을 즐기는 마음가짐:
운동을 '해야 할 일'로 생각하지 말고, 일상 속에서 편안한 시간으로 즐깁니다. 마치 취미인 농구를 친구들과 즐기는 것처럼, 운동을 친구들과 함께하는 시간으로 만들어보세요.

 

인센티브 추가:
운동에 다양한 보상을 더해보세요. 사진 찍기를 좋아한다면, 운동을 통해 흥미로운 사진을 찍는 즐거움을 경험해보세요. 이렇게 하면 운동 자체가 더욱 흥미로워질 수 있습니다.

운동을 우선순위로 생각하기:
운동을 하루 중 중요한 일정으로 설정해보세요. 운동은 업무 또는 일상 생활을 더 잘할 수 있도록 도와주는 필수적인 부분으로 인식해야 합니다.

융통성 갖기:
일정에 구애받지 않고 유연하게 운동해보세요. 예정된 운동 시간을 놓쳐도 자유롭게 운동할 수 있는 유연성을 가지는 것이 중요합니다.

응원 받기:
친구들과 함께 운동하면서 서로 응원과 격려를 주고 받아보세요. 공동체의 감정이 운동 동기부여에 큰 도움이 될 수 있습니다.

환경 조성하기:
운동이 즐거운 장소를 찾거나 스스로 만들어보세요. 체육관, 공원, 혹은 집의 침실에서도 운동을 즐길 수 있는 환경을 조성해보세요.

운동으로 기분 전환 상상하기:
운동이 기분을 개선하는데 도움이 되는 것을 상상해보세요. 피곤하거나 스트레스 받을 때, 운동은 강력한 해독제가 될 수 있습니다.

 

한두 번 빠졌다고 그만두지 않기:
운동 일정을 놓친 경우 자책하지 말고, 다음에는 꾸준한 습관을 유지하도록 노력해보세요. 한두 번 빠진다 해서 운동을 그만두지 않는 것이 중요합니다.

 

천리길도 한 걸음 부터이고, 작심삼일도 120번 연속으로 하면 1년을 채울 수 있다고 합니다. 이래서 안돼 저래서 못해 하다간 또 1년을 버릴 겁니다. 지금부터라도 마음 단단히 먹고 건강한 라이프스타일을 위해 꾸준한 운동을 유지해보세요. 

 

 

 

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