이렇게 고된 일을 하는데, 왜 운동효과가 없을까?

 

 

몸을 움직여 일을 하는 것, 노동과 운동의 차이는 뚜렷하지만, 이 둘 간에는 완전한 격리가 아닙니다. '일은 일이고, 운동은 운동'이라는 말은 노동이 운동이 아닌 것은 아니라는 의미입니다. 노동 또한 근육을 강화하고 칼로리를 소모하는 효과를 지니고 있습니다.

 

그러나 부상과 질환의 가능성이라는 차이점이 중요합니다. 운동은 주로 뼈와 근육을 강화하여 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면에 노동은 근육이나 인대 등이 부상을 입을 수 있는 환경을 제공할 수 있습니다. 이러한 차이는 주로 자세, 작업 강도, 휴식의 부족 등에서 비롯됩니다.

 

맨팩토리트레이닝닷컴과 같은 자료를 참고하면, 몸을 움직이는 행위에서 발생하는 차이와 그에 따른 부상 예방에 대한 정보를 얻을 수 있습니다.

 

 

노동이 운동이 될 수 없는 이유 : 자세. 휴식. 스트레스.

 

노동에서 발생하는 문제점 중 하나는 자세의 차이입니다. 일반적으로 운동을 할 때는 인체에 좋은 영향을 미치는 바른 자세를 유지합니다. 그러나 노동에서는 무리하게 몸을 굽히고 비틀며 구부리고 쪼그리는 경향이 있습니다. 이러한 부적절한 자세가 반복되면 관절, 근육, 인대 등이 손상을 입을 수 있습니다.

 

잘못된 자세는 통증을 유발하며 어깨, 허리 등의 근골격계에 손상을 일으킬 수 있는 근골격 장애로 이어질 수 있습니다. 반면, 운동은 올바른 자세를 취하고 교정해주기 때문에 노동과는 달리 자세의 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

또 다른 문제는 적절한 타이밍에 휴식을 취하지 못하는 것입니다. 운동을 할 때는 휴식이 반드시 필요하며, 충분한 휴식을 취함으로써 근육 생성이 원활해집니다. 그러나 노동에서는 작업 강도나 일정으로 인해 충분한 휴식을 취하지 못하고 지속적으로 일하게 되면 스트레스 수준이 높아져 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

무거운 물건을 반복적으로 다루는 택배기사와 같은 직업군은 척추원반이 탈출하여 신경을 압박하는 디스크 증상이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 요통이나 다리 감각 이상이 발생할 수 있습니다. 또한, 공구를 다루는 직업군에서는 진동하는 공구 사용으로 진동 증후군이 발생할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 손이나 팔에 집중된 힘으로 감각이 감퇴하며 신경이나 근육이 손상을 입을 수 있습니다. 이러한 건강상의 문제를 예방하려면 작업 시 자세와 휴식을 적절히 조절하고 체력을 유지하는 등의 주의가 필요합니다.

 

운동이 아닌 노동을 하며 주의할 것들 : 관절건강, 경직된 자세, 작업강도 조절

 

주의가 필요한 질환 중 하나는 하루 종일 특정 작업을 하는 직업군에서 나타나는 상과염입니다. 글 쓰기, 서류 정리, 요리와 같은 활동은 전반적으로 몸을 쓰지 않더라도 특정 부위에 집중적으로 부하를 가해 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 육체노동은 손목관절의 폄 근육과 굽힘 근육을 과도하게 사용하여 팔꿈치 부위에 통증을 유발하는 증후군을 초래할 수 있습니다. 사무직 종사자들 또한 정적인 자세를 유지하며 키보드와 마우스를 반복적으로 사용함으로써 목, 허리, 손목, 손가락 등이 손상되어 근막동통 증후군이 발생할 수 있습니다.

 

이러한 노동으로 인한 통증이 만성화되지 않았다면 적절한 휴식을 통해 치유가 가능하나, 장기간에 걸쳐 부하가 계속된 경우에는 만성화될 가능성이 있습니다. 이 경우에는 의료 전문가의 도움이 필요할 수 있으며, 약물이나 수술적 치료를 고려해야 할 수 있습니다.

 

노동은 운동과는 다르게 작업 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 충분한 휴식과 힘을 적절히 배분하는 방법, 올바른 자세 등을 유지하는 것이 필요합니다. 특히 사무실 근로자는 모니터와 눈의 거리를 유지하고 정적인 부하를 줄이기 위해 자주 일어나거나 몸을 풀어주어야 합니다. 노동과 별개로 체력 관리를 위한 가벼운 유산소 운동과 노동 전후에 스트레칭을 실시하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

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