과유불급! 운동이 지나쳤을 때 생기는 일들!

 

 

 

최근 연구에 따르면, 현대 사회에서는 앉아서 생활하는 시간이 늘면서 운동 부족 문제가 더해지고 있습니다. 그러나 놀랍게도, 운동을 게을리 하는 것만이 건강에 해로운 것은 아닙니다. 오히려 지나치게 운동을 많이 하는 것도 건강에 좋지 않다는 결과가 나왔습니다.

 

스포츠 및 운동 의·과학 저널에 실린 한 논문에 따르면, 과도한 운동은 몸을 무기력하게 만들고 특정 질병에 노출되기 쉬운 체질로 변화시킬 수 있다고 합니다. 연구팀이 철인 3종 경기에 참가한 남성 27명을 조사한 결과, 운동량이 과도한 것으로 판단된 참가자들 중 약 절반이 '기능적으로 도가 지나친 수준'의 운동을 하고 있었습니다.

 

과도한 운동을 하는 사람들은 일상적인 활동 능력이 감소하고 수면의 질과 지속력이 떨어지며 인후염에 더 쉽게 걸릴 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 미국 건강 정보지 프리벤션에서 언급한 것처럼, "좋은 것도 한두 번이라는 법칙이 적용된다"는 말을 뒷받침합니다.

 

운동 생리학자인 피트 맥콜은 "운동은 신체에 물리적인 스트레스를 가하는 것"이라며, "운동 후 충분한 회복이 필요하다"고 강조합니다. 지나친 운동과 부족한 휴식은 스트레스 호르몬인 아드레날린과 코르티솔의 과도한 분비를 유발하며, 이러한 호르몬들이 충분히 소모되지 않으면 복부에 지방이 축적된다고 설명합니다.

 

운동은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 적절한 운동은 심혈관 기능을 향상시키고, 근력을 강화하며, 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체적인 면뿐만 아니라 정신적인 면에서도 많은 이점을 제공합니다. 그러나 적절한 휴식과 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 개인의 상황과 목표에 맞는 운동 프로그램을 수립하는 것이 좋습니다.

 

그렇다면, 적정한 운동량과 휴식의 균형이 중요합니다. 운동을 하지 않는 날에는 가벼운 스트레칭이나 산책으로 운동을 대체하고, 휴식이 부족한 경우에는 무리한 운동은 피하도록 합시다. 이는 운동으로 인한 신체적 손상이 전문 운동선수뿐만 아니라 오락적인 목적으로 운동하는 일반인에게도 해당되는 중요한 원칙입니다. 건강을 위해서는 올바른 운동과 휴식의 조화가 필요하다는 것을 잊지 말아야 합니다.

 

 

 

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