다이어트 하세요? 향이 쎈 음식을 드시는 걸 추천합니다!

 

향이 강한 음식... 호불호는 있을지언정 다이어트엔 도움이 된다고 합니다. [헬시루트]

 

 

 

[헬시루트] 향이 강한 음식은 다이어트에 도움이 되는 이유에 대해 다양한 연구 결과가 있습니다. 최근 연구에 따르면 고추 등 매운 음식을 일주일에 세 번 이상 먹는 사람들은 조기 사망 위험이 낮아진다는 것이 밝혀졌습니다. 중국의학원과 미국 하버드대 연구원 등으로 구성된 국제연구팀이 분석한 결과에 따르면, 매운 음식을 먹는 빈도가 높을수록 조기 사망 위험이 감소하는 경향이 있었습니다.

 

또한, 네덜란드 연구팀의 연구에 따르면 향이 강한 음식을 섭취할 경우 음식을 베어 먹는 양이 작아져서 결과적으로 식사량이 감소하는 경향이 있었습니다. 이러한 현상은 향이 강한 음식을 먹는 경우 자연스럽게 식사량을 줄이게 되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

향이 강한 음식을 섭취할 때 우리 신체의 자율 통제 시스템은 강한 자극을 피하기 위해 무의식적으로 베어 먹는 양을 줄이게 됩니다. 이러한 자율 통제 메커니즘은 음식의 향이 강할수록 더욱 뚜렷하게 나타납니다. 또한, 향이 강한 음식을 먹을 때는 무의식적으로 그 음식이 열량도 높고 두께도 두꺼운 것으로 생각하게 되어 포만감을 더 빨리 느끼게 됩니다.

 

 

다이어트에 도움을 주는 향이 강한 요리 5가지

 

1. 매운 닭가슴살 샐러드: 매운 소스로 조리된 닭가슴살을 샐러드와 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 높이고 포만감을 유지할 수 있습니다. 고단백, 저지방 식단을 유지하면서도 맛있게 먹을 수 있는 옵션입니다.
2. 향긋한 생강 차: 생강을 차로 끓여 마시면 소화를 촉진하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한, 생강 차는 식사 후 소화를 원활하게 할 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
3. 스파이시 새우볶음밥: 매운 새우와 채소를 사용하여 만든 볶음밥은 풍부한 단백질과 식이섬유를 제공합니다. 더불어 매운맛이 식욕을 억제해주어 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 향긋한 페퍼민트 티: 페퍼민트 티는 향이 강하면서도 칼로리가 낮고 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 식사 전이나 후에 마시면 소화를 원활하게 하고 포만감을 느끼게 할 수 있습니다.
5. 매운 야채 스튜: 다양한 야채와 매운 양념을 사용하여 만든 스튜는 영양가가 높으면서도 칼로리가 낮습니다. 더불어 매운맛이 식욕을 억제해주어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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