푸룬을 아시나요? 변비와 다이어트에 특효라네요!

 

 

 

말린 자두를 이야기하는 푸룬은 맛있는 음식이자 건강지킴이라고 합니다. [헬시루트]

 

[헬시루트] 말린 자두(푸룬)은 다이어트에 도움이 되는 간식으로 알려져 있습니다. 이러한 자두는 식욕을 억제하고 칼로리를 줄이며, 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 영국 리버풀대의 연구팀은 말린 자두를 섭취한 참여자들이 다른 간식을 선택한 참여자들보다 식욕을 더 잘 조절하고 칼로리를 덜 섭취하며, 심지어는 살을 더 빼는 데 도움이 될 수 있다고 발견했습니다.

연구는 두 단계로 진행되었습니다. 첫 번째로, 말린 자두, 건포도, 혹은 젤리빈과 같은 다른 간식을 먹은 참여자들의 반응을 비교했습니다. 결과적으로 말린 자두를 먹은 사람들은 일반적으로 다음 식사 때 더 적은 칼로리를 섭취했으며, 배가 부르고 배고프지 않았다고 보고했습니다.

두 번째 단계는 12주 동안 체중 감량 프로그램을 마친 후 참여자들의 체중 변화를 조사했습니다. 말린 자두를 매일 간식으로 먹은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 평균적으로 2kg 정도 더 많이 살을 빼는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 말린 자두가 체중 감량을 돕는 데 유용하다는 것을 보여주며, 부정적인 부작용은 없다는 것을 시사합니다.

이러한 연구 결과는 말린 자두가 다이어트에 도움이 될 수 있음을 보여주며, 체중 관리 식단에 일부로 포함될 수 있다는 것을 시사합니다.

 

푸룬과 잘 어울리는 음식 5가지

 

말린 자두(푸룬)는 달지 않고 자연스럽게 단맛이 나기 때문에 다양한 음식에 곁들여 먹을 수 있습니다. 여기에 푸룬과 잘 어울리는 음식 5가지를 소개합니다:

1. 그래놀라 또는 시리얼: 푸룬을 그래놀라나 시리얼과 함께 먹으면 건강한 아침 식사나 간식으로 좋습니다. 단맛이 일품이며 과일의 식감이 함께 느껴져 더욱 맛있어집니다.
2. 요거트: 자연스러운 단맛과 살짝 씹히는 식감이 있는 푸룬을 요거트에 넣어 함께 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다. 식사 전후로 간식으로 즐기기 좋습니다.
3. 샐러드: 푸룬은 샐러드에 넣어 먹으면 식감이 풍부해지고 달콤한 맛이 산뜻한 식사를 완성해줍니다. 샐러드에 곁들여 먹을 때는 적당량으로 잘게 다진 푸룬을 넣어줍니다.
4. 푸룬 치킨: 푸룬 소스를 이용하여 치킨 요리를 만들면 달콤하고 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 푸룬을 끓여서 만든 소스로 치킨을 튀겨내거나 구워내면 맛있는 요리가 완성됩니다.
5. 오트밀 쿠키: 푸룬을 다진 후 오트밀 쿠키에 넣어 구워먹으면 건강한 간식으로 손색이 없습니다. 푸룬의 달콤함이 오트밀 쿠키와 어우러져서 부드럽고 고소한 맛을 낼 수 있습니다.

 

 

 

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