10명 중 3명은 스스로 고혈압,당뇨를 가지고 있는 줄 모른다고 합니다.

 

 

소리없는 암살자라 불리는 고혈압, 그리고 당뇨... 정기검진을 받지 않는 30%는 본인이 무슨 병인줄도 모른채 건강을 잃는다고 합니다.. [헬시루트]

 

 

[헬시루트] 전 세계 인구의 74%가 비감염성 질환으로 사망합니다. 2021년에 발표된 통계청의 사망원인 통계에 따르면, 우리나라의 경우 이 비율이 79.6%에 달합니다. 비감염성 질환은 당뇨병, 암, 심뇌혈관질환, 만성 호흡기 질환 등을 포함합니다. 이러한 질환들은 오랫동안 앓다가 사망으로 이어질 가능성이 높기 때문에 중요한 문제입니다.

 

특히 고혈압과 당뇨병은 대표적인 비감염성 만성질환입니다. 국내 성인 인구의 25%가 고혈압을 앓고 있으며, 7명 중 1명은 당뇨병을 앓고 있다고 합니다.

 

이로 인해 발생하는 의료비는 상당히 많습니다. 2021년 기준으로 고혈압과 당뇨병으로 인한 진료비는 약 7조 5000억 원으로 국내 전체 진료비의 약 8%를 차지합니다.

 

고혈압과 당뇨병은 치료하지 않고 방치할 경우 중증으로 이어질 가능성이 큽니다. 만성 신장병, 뇌졸중, 심근경색증 등의 합병증이 발생하면 건강한 삶을 유지하기 어려워집니다.

 

하지만 많은 환자들이 자신이 이러한 질환을 앓고 있는지 인지하지 못하고 있습니다. 최근 국민건강영양조사에 따르면 고혈압 환자의 28.8%, 당뇨 환자의 33.4%가 자신이 질병을 앓고 있다는 사실을 모르고 있습니다.

 

따라서 정기적인 건강 검진이 매우 중요합니다. 이러한 질환을 조기에 발견하고 꾸준한 관리를 통해 건강한 일상생활을 유지할 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 평소에는 금연, 절주, 규칙적인 식사와 운동을 실천해야 합니다. 또한 스트레스를 관리하고 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 측정해야 합니다. 만약 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 질환을 앓고 있다면 병원 치료를 받아야 하며, 응급 상황에 대비하여 대처 방법을 숙지해야 합니다.

 

 

고혈압 당뇨에 좋은 한식 5가지

 

고혈압과 당뇨병을 예방하고 관리하기 위해 건강한 한식 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 여기에는 식이섬유가 풍부하고 식이 지방이 적은 음식들이 포함됩니다. 아래는 고혈압과 당뇨병 예방에 좋은 한식 5가지를 추천합니다:

1. 채소와 과일: 식이섬유와 항산화제가 풍부한 채소와 과일은 고혈압과 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 예를 들어, 시금치, 당근, 브로콜리, 파프리카 등의 채소와 사과, 오렌지, 딸기, 블루베리 등의 과일을 섭취하세요.
2. 잡곡 및 곡류: 현미, 보리, 귀리 등의 잡곡은 식이섬유와 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다. 고혈압 예방을 위해선 고혈압에 효과적인 칼륨과 마그네슘을 함유하는 현미, 보리 등을 섭취하세요.
3. 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 혈관 건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 연어, 고등어, 참치와 같은 지방이 적은 생선을 섭취하세요.
4. 두부 및 콩류: 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부와 콩류는 혈당 조절을 돕고 심장 건강을 증진시킵니다. 두부 요리나 콩 샐러드를 포함하여 섭취하세요.
5. 김치: 김치는 발효된 식품으로 장 건강을 증진시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 김치는 비타민 C와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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