점심 고민 많으시죠? 적어도 이것들은 피하세요!

 

 

 

점심메뉴고민은 현대인의 최대난제입니다. 그러나 적어도 이것만큼은 피하세요! [헬시루트]

 

 

 

 

[헬시루트] 직장인들에게는 점심시간이 퇴근 시간 다음으로 가장 기다려지는 시간 중 하나입니다. 이는 오전에 소모된 에너지를 보충하고 새로운 에너지를 얻을 수 있는 귀중한 시간이기 때문입니다. 그러나 종종 점심을 섭취한 후에도 에너지가 충분히 보충되지 않고 오히려 기운이 떨어지는 경험을 할 수 있습니다. 이러한 현상의 원인 중 하나로는 '점심에 섭취한 음식' 때문일 수 있다는 주장이 있습니다.

 

영국의 건강 매체 '헬스 내추럴(Health Natural)'에 따르면 일부 점심 메뉴는 우리 몸의 혈당을 급격하게 상승시켜 몸의 이상반응을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 '오후 슬럼프'가 발생하여 우리의 신체 체계가 손상되고 에너지 대사 능력이 저하될 수 있습니다. 따라서 '헬스 내추럴'이 소개한 건강하고 활기찬 몸 상태를 유지하기 위해 피해야 할 점심 메뉴 12가지를 살펴보겠습니다.

 

정제 탄수화물

 

정제 탄수화물은 통곡물보다 훨씬 빠르게 소화되고 에너지로 흡수됩니다. 그러나 이와 동시에 혈당 수치가 급격히 증가합니다. 처음에는 마치 에너지가 가득 찬 것처럼 느낄 수 있지만, 이 에너지는 금방 소진되고 혈당이 빠르게 떨어져 무기력을 느끼게 됩니다.

 

탄산음료

 

탄산음료를 마실 때는 몸에 영양 공급이 되지 않고 빈 칼로리만 섭취됩니다. 더 나아가 탄산음료에 첨가된 인공 감미료는 집중력과 에너지 수준에 심각한 저하를 초래할 수 있습니다. 달콤한 탄산음료는 더 많은 음식을 갈망하게 만들어 과식으로 이어져 복부팽만, 설사 등 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.

 

튀긴음식

 

튀긴 음식을 자주 섭취하면 우리의 불안 수준을 높여 더욱 우울해지게 만들 수 있습니다. 우울해진 우리 몸은 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다. 게다가 기름진 음식은 무기력함과 부진의 원인이 될 수 있습니다.

 

그린주스

 

그린 주스는 케일, 사과, 바나나 등의 녹색 채소를 갈아 만든 음료를 말합니다. 이 음료는 언뜻 보면 건강식으로 보일 수 있지만, 옥살산이 과도하게 첨가되어 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 옥살산은 독성 물질로, 일부 사람이 과다 섭취할 경우 신장 결석이나 신부전을 일으킬 수 있습니다.

 

과자

 

과자는 고도로 가공되어 있으며 많은 양의 설탕, 소금, 지방, 합성 감미료가 첨가됩니다. 이미 많은 연구에서 이러한 지방이 많이 든 가공식품이 고혈압, 비만, 당뇨병을 비롯한 심각한 건강 문제의 원인이 될 수 있다고 보고되었습니다.

 

프로틴쉐이크

 

실제 운동을 하는 사람들은 종종 프로틴 음료를 한 끼 식사 대용으로 섭취합니다. 그러나 이러한 음료에는 채소, 과일, 통곡물 등에 풍부하게 포함된 영양소와 산화 방지제가 부족할 수 있습니다. 이로 인해 영양 결핍이 발생할 수 있습니다. 게다가 프로틴 음료는 포만감을 제공해주지 못하기 때문에 무기력함을 호소하는 경우가 있습니다.

 

케이크 디저트

 

케이크와 같은 디저트는 많은 양의 설탕을 함유하고 있어 혈당을 급격히 높일 수 있습니다. 이는 혈당 수치를 급격히 높여 혈관의 내피세포를 손상시키고 염증을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 동맥경화나 심근경색을 일으킬 수 있습니다.

 

가공육

 

가공육인 소시지나 햄 등은 다량의 소금과 화학조미료(MSG)가 첨가되어 있습니다. 많은 연구들이 과도한 MSG 섭취가 극도의 피로감을 비롯한 여러 건강 문제와 관련이 있다는 것을 보여주고 있습니다. 또한, 낮 동안 과다한 나트륨 섭취는 만성적인 피로를 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

 

편의점 샌드위치

 

편의점에서 판매되는 미리 만들어진 샌드위치는 일반적으로 많은 양의 소금과 설탕을 포함하고 있습니다. 또한, 이 샌드위치는 신선하게 보이도록 많은 인공 첨가물이 첨가되어 있습니다. 속재료의 경우 단백질이 부족하고 소스가 많아 나트륨 함량이 높아 영양가가 낮습니다. 이러한 이유로 편의점 샌드위치는 다른 음식보다 더 빠른 피로를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

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