의외로 다이어트에 도움이 되는 음식 6가지

 

도움이 되지 않을 것 같지만 칼슘이 함유되어 있다면 다이어트에 도움을 주는 음식인 치즈입니다. [헬시루트]

 

 

 

[헬시루트] 다이어트 중에는 피해야 할 음식이 많다고 생각됩니다. 그러나 의외로 다이어트에 도움이 되는 식품들도 있는데요, '폭스뉴스'가 소개한 다이어트에 좋은 의외의 식품들을 알아보겠습니다.

 

블랙커피

커피 속 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어서 다이어트에 도움이 됩니다. 설탕이나 크림을 최소한으로 줄여서 드시는 것이 좋습니다. 카페인은 혈압과 심장박동 수를 높일 수 있으므로, 심장 질환을 가지신 분들은 피하는 것이 좋습니다.

 

갈색 빵

밀가루로 만든 흰 빵은 탄수화물이 많고 흡수도 빠릅니다. 하지만 정백되지 않은 거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵은 그렇지 않습니다.

여기에는 식이섬유, 미네랄, 비타민이 풍부하여 당 지수가 낮습니다. 100% 통밀 또는 곡물 100%라고 쓰인 빵을 고르시면 다이어트에 도움이 됩니다.

 

땅콩버터

땅콩버터는 고지방에 칼로리가 높아서 다이어트 때 피해야만 할 음식일까요? 연구에 따르면, 실제로 땅콩버터를 드시는 분들은 엄격한 저지방 식단을 지키는 분들보다 더 살을 잘 빼고 살 뺀 상태를 잘 유지했습니다.

연구팀은 찐득찐득한 음식을 드시면 훨씬 배부른 느낌이 든다고 설명했습니다. 땅콩버터를 드신 남성들은 공복감을 덜 느꼈다고 연구팀은 밝혔습니다.

 

껌

전문가들은 "껌을 씹으면 배고픔을 덜 느끼고 신진대사가 촉진된다"고 말합니다. 이때 껌은 무설탕 껌이 좋습니다. 설탕이 들어간 껌을 씹으면 치아가 상할 수 있습니다.

 

칼슘 함유 치즈

치즈는 칼슘 성분 때문에 다이어트 할 때 필수 식품입니다. 연구 결과, 유제품을 많이 드신 뚱뚱한 성인은 그렇지 않은 분들보다 눈에 띄게 살을 뺄 수 있었습니다. 그러나 과식은 금물입니다. 지방과 소금 함량이 낮은 치즈를 고르시는 것이 좋습니다.

 

견과류

견과류는 지방 덩어리지만 몸에 좋은 지방이 잔뜩 들어 있습니다. 식이섬유 또한 풍부합니다. 다이어트 중이시라면 간식으로 감자 칩이나 쿠키 대신 아몬드, 땅콩을 먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

 

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