[헬시루트] 운동을 꾸준히 해오다가 바쁜 일상 등으로 그만두면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는데, 이를 디트레이닝 현상이라고 부릅니다. 디트레이닝은 운동 효과가 중단되면 건강에 다양한 문제를 초래하는 과정입니다. 이에 관련하여 미국 인터넷 매체 치트시트닷컴은 운동을 그만두면 나타나는 7가지 건강 문제를 소개했습니다. 최대 산소 섭취량 감소 최대 산소 섭취량이 줄어들면 일상적인 활동에서도 더 많은 노력이 필요해지며, 예를 들어 계단 오르기와 같은 활동에서 숨이 빠르게 차올라가게 됩니다. 이는 근육의 산소 공급이 충분하지 않아 발생하는 현상으로, 이런 상태는 최대 산소 섭취량이 감소한 결과입니다. 2주 안에는 미토콘드리아라 불리는 세포 속 작은 기관의 수가 감소하기 시작합니다. 이 미토콘드리아는 산소를..

운동 2024. 2. 29. 09:00

바쁜 일상으로 운동을 중단하면 건강에 부정적인 영향을 미치는 디트레이닝 현상이 발생합니다. 디트레이닝은 트레이닝으로 얻은 에너지가 중단되면 감소하는 과정을 의미합니다. 이로 인해 신진대사가 감소하고 체중, 혈압, 혈당이 상승하는 결과를 초래합니다. 현재 활동이 감소한 상황에서는 중단된 운동을 다시 시작하는 것이 중요합니다. 미국 인터넷 매체 치트시트닷컴은 운동 중단 시 나타나는 현상 7가지를 소개하였습니다. 최대 산소 섭취량 감소: 최대 산소 섭취량이 감소하면 일상적인 활동에서도 숨차임을 경험하게 됩니다. 이는 운동 중단으로 인한 체력의 저하로 이어질 수 있습니다. 따라서 지구력을 향상시키기 위해서는 꾸준한 운동 재개가 중요합니다. 기분 변화: 운동 중단은 행복감 감소와 우울증의 증가를 초래할 수 있습니..

운동 2024. 2. 6. 09:00