마그네슘이라는 미네랄은 우리 몸에 꼭 필요하지만, 그 중요성을 간과하기 쉬운 영양소 중 하나입니다. 이 미네랄은 우리 신체의 다양한 작용에 관여하며, 심장, 근육, 면역시스템의 온전한 기능을 위해 필수적인 역할을 합니다. 그러나 상대적으로 일일 권장량을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 마그네슘은 결핍되면 신체 기능이 떨어지게 되어 메스꺼움, 구토증, 피로, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 제2형 당뇨병, 고혈압, 소화장애를 가진 사람들은 마그네슘 결핍증이 발생할 확률이 높아집니다. 남성은 하루 400㎎, 여성은 310㎎의 마그네슘이 필요하며, 30대 이후로는 남성 420㎎, 여성 320㎎으로 더 많이 필요합니다. 이 중 60%는 뼈로 흡수되고, 나머지는 각종 신체조직으로 분산되..

식품 2024. 2. 13. 09:00