[헬시루트] 연구에 따르면, 수분이 많이 들어있는 음식을 자주 드시는 여성분들은 체질량지수가 낮고 허리둘레 치수도 작은 것으로 나타났습니다. 이러한 음식에 들어있는 수분이 포만감을 주어 다른 음식을 덜 드시게 하기 때문입니다. 따라서 수분이 많은 식품을 드시면 결과적으로 체중을 줄일 수 있습니다. 물이나 음료를 제외하고, 수분이 풍부한 음식은 주로 채소와 과일입니다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’에서 소개한 다이어트에 좋은 채소를 알아보겠습니다. 양배추 수분 이외에도 비타민C 같은 항산화 성분이 많은 양배추는 면역 촉진제이기도 합니다. 찌거나 다른 음식과 곁들여 살짝 볶아 드시면 됩니다. 붉은 양배추와 사과를 생강 식초 드레싱을 더한 샐러드로 만들어 드시면 좋습니다. 시금치 철분..

식품 2024. 4. 24. 15:57

[헬시루트] 건강에 좋은 음식을 잘 챙겨 드시다가도 어느 순간 달달한 쿠키나 짭조름한 칩에 손이 가는 경우가 있습니다. 다행히 최근 연구에서 포만감을 오래 유지시키면서 식탐을 막아내 체중 감량 목표에 도움을 주는 화합물이 발견되었습니다. 바로 틸라코이드로 불리는 것으로, 식물 세포의 엽록체 속에 있는 납작한 자루 모양의 물질입니다. 스웨덴 룬드 대학교 연구팀에 따르면, 12주 동안 매일 아침 시금치 추출물 5g을 드신 과체중의 여성은 평균 11파운드(약 5.5㎏)의 체중을 줄인 것으로 나타났습니다. 흥미로운 점은 시금치 추출물을 드신 여성의 95%에서 달거나 지방이 많은 음식에 대한 식탐이 감소했고, 하루 세 끼를 잘 챙겨 드시게 됐다는 것입니다. 가공식품은 위장에서 너무 빨리 분쇄되기 때문에 장내 호르..

다이어트 2024. 4. 22. 13:46

[헬시루트] 다크서클은 눈 밑 피부가 어둡게 보이는 현상으로, 나이 들면서 자주 발생하는 것으로 알려져 있지만 최근에는 20대 젊은층에서도 피로로 인해 발생하는 경우가 늘어나고 있습니다. 피부과 전문의들은 이런 다크서클에 대한 오해가 많다며, 실제로 눈밑 지방이 나와서 그런 것인지 아니면 눈밑이 어둡게 색소가 변해 생긴 것인지 혼란을 겪는 환자들이 많다고 전합니다. 서울대학교병원에 따르면 다크서클은 공식 의학용어는 아니며, 다양한 원인으로 인해 발생한다고 설명하고 있습니다. 눈 주위의 습진 반응, 피부멜라닌 색소의 증가, 눈 밑 피부가 얇아져 피하 정맥이 드러나 보이는 경우 등이 그 원인으로 꼽힙니다. 눈가의 피부는 몸의 다른 부위에 비해 매우 얇고 피지선이 없어 건조하기 쉽습니다. 외부 자극과 스트레스..

뉴스 2024. 3. 12. 09:00