수면은 삶에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하루의 피로를 풀어주고 세포와 면역체계를 생성하고 강화시켜 주기 때문에 수면의 질과 양은 매우 중요합니다. 수면에 도움을 주는 음식으로는 체리, 바나나, 키위, 우유, 양파 등이 있습니다. 1. 체리 벚나무의 열매. 순우리말로는 버찌라고도 부릅니다. 다만 보통 한국에서 접하는 사진의 서양버찌는 체리라 부르고 동양버찌는 버찌라고 별개로 부르는 편입니다. 한국에서는 식용으로 거의 쓰이기 않았기 때문에 우리가 흔히 먹는 체리는 미국 버찌 종류라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 체리에는 수면에 도움이 되는 멜라토닌, 케르세틴과 같은 항산화물질이 풍부해 다양한 질병 예방과 노화 방지에 좋습니다. 2. 바나나 바나나는 정신 건강에 좋은 과일로 손꼽힙니다. 때문에 우울증이나..

수면 2024. 1. 15. 13:49