[헬시루트] 스트레스를 음식으로 해소할 때 건강을 유지하면서 진정 효과를 높일 수 있는 음식들이 있습니다. 아래는 '프리벤션닷컴'에서 소개한 스트레스 해소 식품 6가지입니다: 아스파라거스: 아스파라거스는 엽산이 풍부하여 분노를 진정시키고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줍니다. 찌거나 구워서 먹거나 스프에 넣어 섭취할 수 있습니다. 녹차: 녹차에 함유된 테아닌은 스트레스를 완화하고 정신력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 일상적으로 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 마늘: 마늘은 강력한 항산화제이며, 알리신 성분은 면역 체계를 강화하고 스트레스에 대항하는 데 도움을 줍니다. 캐모마일차: 캐모마일차는 불안을 완화하고 수면에 도움을 주는데 효과적입니다. 일상적으로 마시면 스트레스를 완화할 수 있습니다. 다크 초콜릿..

식품 2024. 4. 5. 09:00

코로나19 팬데믹을 겪은 이후 운동을 통한 건강한 다이어트의 중요성이 더 부각되고 있습니다. 그러나 한 달에 10kg를 빼는 성공 사례를 보면 주눅이 드는 것도 사실입니다. 급격한 체중 감량은 건강에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 몸에 무리를 주지 않으면서 천천히 체중을 조절하는 것이 더 현실적이고 지속 가능한 방법입니다. 현실적인 다이어트 방법을 찾아보세요 3~4시간에 한 번씩 먹기: 1일 1식이나 2식 다이어트는 오히려 과식을 유발할 수 있습니다. 실제로 하루 한두 번 먹는 사람들의 많은 부분이 과식을 경험합니다. 현실적인 방법은 3~4시간에 한 번씩 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 적절히 섭취하는 것입니다. 이렇게 하면 영양을 채우고 과식을 줄일 수 있습니다. 접시 절반, 채소 채우기: 식..

다이어트 2024. 1. 30. 09:00