다이어트를 하다 보면 어느 순간 정체기가 옵니다. 처음엔 살이 쭉쭉 내리는 것 같더니, 무슨 까닭일까? 뉴욕 대학교 비만 의학 전문의 홀리 로프톤 교수에 따르면, 신진 대사가 느려지기 때문이다. 몸무게가 5~10% 줄면 대사율도 15% 정도 떨어진다고 밝혔습니다. 내 몸이지만 내 마음대로 되지 않는 것이 다이어트인데... 이런 정체기까지 오면 너무 정신적으로 힘들죠. 어떻게 하면 정체기에서 벗어나 목표 체중에 이를 수 있을까요? ◆ 절제 이것 저것 다 잘 안되는 거 같으니 단식을 하고 계셨나요? 그러면 오히려 오래 버티기 힘들고, 폭식을 부를 수도 있기 때문에 역효과가 나기 십상입니다. 허기를 참을 수 없을 땐 견과류 같은 건강한 간식을 먹는 게 좋지만 절제가 필요합니다. 하루견과는 몸에 좋아 하며 몇 ..

카테고리 없음 2024. 1. 26. 14:27