[헬시루트] 미국 보스턴 브리검 여성병원 연구진이 최근에 발표한 연구 결과에 따르면, 중년 남녀 1만5000여 명을 대상으로 한 연구에서 저탄수화물 다이어트와 기대 수명 간의 연관성이 확인되었다. 연구진은 참가자들의 건강과 식단에 대한 자세한 정보를 25년 동안 추적하여 조사했습니다. 연구 결과에 따르면, 탄수화물을 너무 적게 섭취하거나 과도하게 섭취한 경우에는 사망 위험이 높아진다는 것이 확인되었습니다. 연구에 참여한 사람들 중 열량의 절반을 탄수화물로 섭취한 사람들은 50세 현재 기대 수명이 83세로 나타났습니다. 그러나 열량의 40% 이하만 탄수화물로 섭취한 사람들은 79세, 70% 이상을 탄수화물에서 섭취한 사람들은 82세로 확인되었습니다. 연구진은 저탄수화물 식단을 유지하는 사람들은 육류나 유제..

다이어트 2024. 3. 11. 09:00

다이어트를 하든 하지 않든 맛있는 음식에 대한 우리들의 열망은 끝이 없습니다. 다이어트를 하면서도 맛있는 음식을 찾는 우리들에게 살 찔 염려를 덜 하면서 음식을 즐길 수 있는 방법이 있다고 해서 소개해드릴게요. 저탄수 식단 시 일반 식단보다 다이어트에 효과 미국 하버드 대학 의대 연구진이 최근에 실시한 실험에서는 164명의 성인을 대상으로 20주 동안 저탄수화물 식단을 실험했습니다. 결과적으로 저탄수화물 식단을 섭취한 그룹은 동일한 열량을 섭취했음에도 하루에 250칼로리를 더 소비했고, 이는 3년 동안 같은 식단을 유지한다면 약 9kg을 감량할 수 있는 효과를 보여줬다고 합니다. 특히 인슐린 분비가 많은 사람들은 하루에 400칼로리를 더 태웠다고 하네요. 이러한 결과의 핵심은 저탄수화물 식단이 그렐린이라..

다이어트 2024. 1. 26. 11:13