[헬시루트] 코발라민으로 알려진 비타민B12는 우리 건강에 중요한 역할을 합니다. 신경 세포가 정상적으로 작동할 수 있도록 돕고, 적혈구 형성 및 DNA 합성에도 쓰입니다. 뼈 건강, 에너지, 정신건강에 두루 영향을 미칩니다. 비타민 B12는 우리 몸이 직접 생산하지 못해 균형잡힌 식사나 영양제로 보충해줘야 합니다. 우리나라 성인 남녀의 비타민 B12 권장섭취량은 하루 2.4㎍(마이크로그램)입니다. 50세 이상 성인 및 65세 이상 노인의 권장섭취량도 젊은 성인과 같지만, 위산 분비가 줄어 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 비타민 B12 강화식품 또는 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 및 수유부의 경우에는 권장섭취량이 하루 2.6㎍입니다. 미국 건강매체 헬스라인은 과학적 근거를 기반으로 비타민B12 ..

건강식품/비타민제 2024. 4. 26. 14:19