손담비, 엄정화, 엄지원 등 연예인들이 하는 것으로 알려진 키토제닉 다이어트는 우리 몸에서 케톤이 생성되도록 하는 식이요법을 말한다. 키토제닉 다이어트를 할 때는 총 섭취하는 칼로리의 70~80%를 지방, 20%는 단백질, 10%는 탄수화물을 먹어야 한다. 김밥에 밥 대신 계란 지단을 넣은 키토 김밥도 각광받는 다이어트 메뉴 중 하나. 연예인을 비롯한 여러 유튜버들이 키토 김밥 레시피를 따라 하는 콘텐츠를 제작하는가 하면 키토 김밥을 메뉴로 판매하는 곳들도 늘고 있는 추세다. 이처럼 효과 본 사람들이 많은 듯 보이는 키토제닉 다이어트, 문제는 없을까? 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 늘이면 탄수화물을 에너지원으로 쓰는 대신 지방을 태워 에너지원으로 쓰는 ‘키토시스’ 상태가 되고, 같은 음식을 먹더라도 ..

다이어트 2024. 1. 8. 17:23