뜨는 다이어트식, 1. 키토김밥.

 

손담비, 엄정화, 엄지원 등 연예인들이 하는 것으로 알려진 키토제닉 다이어트는 우리 몸에서 케톤이 생성되도록 하는 식이요법을 말한다. 키토제닉 다이어트를 할 때는 총 섭취하는 칼로리의 70~80%를 지방, 20%는 단백질, 10%는 탄수화물을 먹어야 한다.

 

김밥에 밥 대신 계란 지단을 넣은 키토 김밥도 각광받는 다이어트 메뉴 중 하나. 연예인을 비롯한 여러 유튜버들이 키토 김밥 레시피를 따라 하는 콘텐츠를 제작하는가 하면 키토 김밥을 메뉴로 판매하는 곳들도 늘고 있는 추세다. 이처럼 효과 본 사람들이 많은 듯 보이는 키토제닉 다이어트, 문제는 없을까?

 

탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 늘이면 탄수화물을 에너지원으로 쓰는 대신 지방을 태워 에너지원으로 쓰는 ‘키토시스’ 상태가 되고, 같은 음식을 먹더라도 다이어트에 좀 더 효율적인 상태가 된다고 알려져있다. 그러나 같은 칼로리의 다른 식품을 먹는 것과 큰 차이가 없다는 연구결과도 있어 너무 과도하게 섭취하기보다 적당한 타협점으로써 활용하기 좋은 식단이라 할 수 있다. 

 

잊지말자. 다이어트는 어떻게든 칼로리를 덜 섭취하고 더 많이 태우는 수 밖에 없다.

 

최근 방송인 전현무는 키토 다이어트로 10kg의 체중감량에 성공한 것으로 전해진다. 배우 이준기 역시 몸매와 건강을 위해 7년째 쌀과 밀가루 등 탄수화물을 자제하고 있으며, 가수 일민은 스케줄 이동 중 차 안에서 키토김밥을 먹는다며 25kg 감량 비법을 공개했다. 최근 가수 손담비도 자신의 채널에서 몸매를 유지하기 위해 키토 다이어트를 시작했다고 밝혔다.

 

 

 

 

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