허리 통증이 있을 경우 잠을 자는 동안에도 적절한 자세에 신경을 써야 합니다. 하루에 거의 예닐곱 시간을 자는 만큼, 척추를 왜곡하는 자세로 장시간을 보내면 허리 통증이 악화될 수 있습니다. 이러한 이유로 허리 통증을 완화하고 예방하기 위해서는 편안한 자세와 적절한 침구의 선택이 중요합니다. 도대체 어떻게 자야 허리 통증을 덜어낼 수 있을까요? 여기 5가지 방법을 소개합니다. 옆으로 자기 옆으로 자는 것은 가장 보편적인 수면 자세 중 하나입니다. 이 자세는 코를 고는 사람들에게 좋은 자세일 수 있지만, 허리가 약한 사람들은 주의해야 합니다. 왜냐하면 척추가 한쪽 방향으로 처질 위험이 있기 때문입니다. 럿거스 대학교의 제이슨 워맥 교수는 "옆으로 잘 때는 무릎 사이에 베개를 끼라"고 조언하고 있습니다. 이..

수면 2024. 3. 8. 09:00