[헬시루트] 너무 적게 자는 것은 물론이고, 무턱대고 오래 자는 것 또한 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습다. 최신 연구에 따르면 성인 기준으로 7~8시간의 수면이 적절하다고 합니다. 그러나 수면의 균형이 더 중요한데, 이는 수면의 질과 깊이에 관련된 요소입니다. 너무 오래 자더라도 수면의 질이 나쁘거나 깊이가 부족하면 충분한 휴식을 얻지 못할 수 있습니다. 수면의 균형을 유지하는 것이 중요한 이유 중 하나는 수면 중에 몸이 회복되고 다양한 생리적 기능이 활성화되기 때문입니다. 균형 잡힌 수면은 정신적, 신체적 건강을 지키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일상생활에서 더 나은 성과를 내는 데도 기여할 수 있습니다. 렘수면과 비렘수면은 수면 중에 번갈아가며 나타나는 두 가지 주요한 단계입니다. 렘수면(Ra..

수면 2024. 2. 28. 09:00